¿Qué tan realista es para los humanos adoptar una dieta de alimentos sin procesar?

Casi imposible – hace muchas lunas, estaba trabajando en un restaurante estrellado cuando llegó un pedido para el menú de degustación con un invitado que pidió “ningún alimento procesado”. Chef salió a charlar y regresó con un brillo en el ojo. Al parecer, el invitado quería comida vegana, TOTALMENTE sin procesar. Había sido bastante vociferante y proclamó en voz alta que no estaba fuera del ingenio del hombre seguir su pedido.

El primer amuse bouche fue un veloute de coliflor con coliflor crujiente, wakame y caviar de hierbas, totalmente vegano. Le presentaron algunas hojas del jardín de la cocina junto con una nota del chef, disculpándose por recogerlas y lavarlas, procesando así su comida. El siguiente amuse bouche fue una nube de papa. Como nuestro invitado también había dejado en claro que no comía patatas u otros carbohidratos occidentales, se le dio un tazón de arroz salvaje crudo, nuevamente del jardín. La tercera mordida previa a la cena fue una palomitas de maíz hechas en casa. Nuestro invitado se presentó con un maíz entero, todavía en su cáscara. Pidió ver al chef y tuvo una charla tranquila y privada donde creo que el nivel de procesamiento que permitiría fue algo refinado.

Aleatoriamente, ella volvió a un menú de Pescatarian para el resto de su comida.

Bueno, soy humano y así es como como. Tengo la gran suerte de poder cocinar y también hago mis propias compras de alimentos. Compro y como cerdo, vaca, oveja, pollo y verduras y, a veces, papas si son nuevas y las sirvo en mantequilla.

Hay un médico en Inglaterra que, si tiene que ver a un paciente diabético, también les pide que traigan a su cazadora recolectora a la reunión. Parece que un gran problema con las personas que comen alimentos procesados ​​es que solo saben cómo operar un microondas.

Este es un problema serio.

Depende de cuán extremista quieras ser. No es que no sea tan inteligente como eso, solo que desee una definición clara de lo que está preguntando. Yo como una dieta en su mayoría no procesada por “nadie más que yo”. En otras palabras, sé cocinar y me gusta cocinar desde cero.

Si hablas de algún tipo de dieta extrema del paleolítico cavernícola, no realista en absoluto, demasiada gente en el planeta. Pero si se refiere a no comprar en el medio de los estantes de las grandes cadenas de tiendas de alimentos, adquirir tanta comida fresca como sea posible y cocinar su propia comida con los ingredientes básicos y mantener los conservantes, los aditivos y los ingredientes no alimentarios fuera de su cadena alimenticia al ¿Cuál es tu mejor habilidad para cocinar? Muy realista.

Ah, y para verduras frescas? Los jardines pequeños de la ciudad son mucho más fáciles de cultivar de lo que crees. He visto pequeños jardines que crecen en todo, desde jardineras hasta carros de supermercado reciclados, hasta montajes hidropónicos en la parte superior de una pecera. (Sí, el tanque tenía pescado, muy feliz pez gordo).

Moverse por las [comidas procesadas es difícil ya que los alimentos de un tendero son procesados ​​… estamos tan acostumbrados a ir al supermercado. En mi humilde opinión, si está en una tienda de comestibles, se procesa.

Los alimentos con etiquetas en ellos son procesados. Los alimentos sin etiquetas, si están en una tienda de comestibles, se procesan … así que, cultiva los tuyos, ¿eh? Pronto se dará cuenta de que la comida en una tienda de comestibles es de gran valor, saludable o no.

No es difícil encontrar productos que no se procesan: las verduras no se procesan si las compras en su estado original. La pasta se puede preparar en casa sin demasiados problemas. Hay muchas recetas para preparar alimentos integrales frescos. Evitar cualquier cosa con “instantáneo” en el paquete será un buen primer paso. Los alimentos que solo tardan unos minutos en cocinarse están demasiado procesados. MichaelPolan que escribe sobre comida recomienda comprar comida en los bordes exteriores de la tienda. Coma menos carne y más frutas y verduras frescas. Evite alimentos que contengan más de 3 ingredientes o ingredientes en la etiqueta que contengan palabras que su abuela no reconocería. Va un largo camino.

Para ti, difícilmente factible.

Para la humanidad: poco realista.

La logística solo sería una pesadilla.

Trate de cortar los alimentos procesados ​​por un día (probablemente terminará teniendo fruta y carne / huevos / pescado todo el día), otra semana se está poniendo difícil y entonces probablemente se dé por vencido.

Recortar la sacarosa (azúcar de mesa) solo sería complicado ya que está en todas partes.

Los alimentos procesados ​​están lejos de ser malvados, por supuesto, debes tratar de evitar los bizcochos y las comidas preparadas, pero puedes incluir todo en queso, mantequilla de maní y frutas congeladas.

El arroz solo (alimentos no procesados) es parcialmente responsable de cientos de miles de casos de ceguera en todo el mundo (falta de vitamina A).

Disfruta de tu comida como más te guste y come de forma diversificada 🙂

Comer una dieta de alimentos sin procesar es muy fácil y muy saludable; vea a continuación un menú diario de muestra.

Desayuno:

Pan ecológico con aceite de oliva

Bayas

Almuerzo:

Ensalada con aceite de oliva, sal marina y tomates / otras verduras

Agregue huevos, frijoles o granos de proteína, si lo desea

Limonada

Cena:

Pescado fresco (preferiblemente horneado o a la parrilla)

Brócoli al vapor (u otra verdura verde)

Papa horneada

Vino

Aperitivos:

Nueces crudas mezcladas

Fruta

Esto es lo que es la dieta humana. Por supuesto, los cómplices corporativos pueden usar sofisterías con respecto a la palabra “procesado” ya que casi todos los alimentos deben procesarse en cierto grado. Pero cada especie tiene una dieta. Si intenta una dieta no apropiada para sí misma, se enferma. Las sustancias procesadas son las que nos enferman. Una dieta humana nos mantiene saludables. Los alimentos integrales son más prácticos en todos los niveles y la permacultura es en última instancia el sistema de producción de alimentos más económico.

Muy realista. Simplemente no compre alimentos procesados. Haga todas sus comidas desde cero utilizando alimentos básicos. Puede agregar alimentos mínimamente procesados, como harinas integrales o granos laminados enteros, ya que las personas los han consumido durante miles de años.

Ya lo estoy haciendo, por supuesto, me involucra en el procesamiento (cocción) y la eliminación de toda la basura que se agrega a los alimentos procesados ​​industriales. La mayoría de los carbohidratos que nos recomiendan las recomendaciones dietéticas del gobierno son eliminados.

No solo es fácil, es más barato, más sabroso y, por supuesto, más sano.

Una dieta baja en carbohidratos para principiantes – Diet Doctor

Muy realista. El truco es cocinar en casa, y para encontrar recetas que disfrutes más que otras comidas que has comido en el pasado. Las revistas y libros están por todos lados para ayudarlo. Puede tener mucho más éxito cambiando su dieta si hace esto en los pasos de meta semanales, en lugar de intentar comenzar con todos los cambios a la vez. Por ejemplo, la semana 1 es para trabajar en el desayuno. La semana 2 es para mejorar la calidad de la proteína, la semana 3 es para aumentar la calidad y la cantidad de verduras en su dieta. La semana 4 es enfocarse en las frutas de bajo índice glucémico y dejar de lado las frutas de alto índice glucémico. La semana 5 es cambiar a productos lácteos de mayor calidad: keifer, mantequilla y otras grasas. Semana para enfocarse en las bebidas …

Muy realista. Visita tu supermercado local.

Para eso están destinados los humanos. Mientras te controlas, tu cuerpo te amará.