¿En qué consiste una dieta vegetariana típica en un día?

Lo primero es asegurarse de comer suficientes calorías cada día, calcular su IMC y descubrirlo para no comer menos.

Un vegetariano puede comer cualquier cosa que no contenga carne.

En este caso, recomendaría que obtengas una variedad de frutas independientemente. Estos pueden ser como desayuno o como refrigerio.

También puede comer platos que contengan arroz, pasta y fideos con algunas verduras mezcladas y agregarle una salsa. Un ejemplo sería espaguetis con salsa de tomate italiano y algunos tomates con champiñones y cebolla, incluso puedes agregar un poco de queso si lo deseas. Otra cosa que puedes tener es pizza sin carne. No te limites.

Solo recuerde, cualquier cosa que no contenga carne es vegetariana. Aún puedes comer productos lácteos y huevos.

El siguiente punto es obtener la mayor variedad posible, solo ser creativo.

Espero que esto responda a su pregunta

Si solo hubiera una dieta vegetariana típica. Creo que la respuesta a su pregunta depende de la cantidad de tiempo / dinero / esfuerzo / conocimiento que esté dispuesto a contribuir a su alimentación. Otro factor importante es sus gustos y aversiones, su ética (orgánico / comercio justo / etc.). Desearía que fuera tan simple como decirte lo que como todos los días, pero ni siquiera como lo mismo. Sin embargo, dejaré cualquier consejo que pueda.

Si está buscando ideas dietéticas, creo que es mejor dejar algunos principios que son verdaderos para cualquier dieta.

  • Comprenda sus necesidades.
  • Comprender tus necesidades es más que conocer tus macros diarias. Es más que saber qué vitaminas y minerales consumir. es más que entender qué fitoquímicos debes consumir. También se trata de comer cuando lo necesita y de equilibrar su consumo.
  • Comer regularmente
    • Comer 3 comidas al día no es solo un dicho viejo y cansado, para la mayoría de las personas es una gran práctica. Al comer regularmente puede ayudar a que su metabolismo alcance la homeostasis. La alimentación regular generará una respuesta metabólica regular, lo cual es bueno salvo algunos objetivos específicos de aptitud física.
  • Comer variedad
    • Comer una variedad de alimentos le permitirá participar en la abundancia de nutrientes que ofrecen los alimentos vegetales. Al variar su consumo, puede asegurarse de cubrir sus bases y obtener cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas.

    Esos son simples consejos básicos, hay más que puede hacer dependiendo de las preferencias personales, pero ese es probablemente un buen comienzo.

    Como vegetariano no puedo recomendar productos lácteos o huevos. La leche se ha relacionado con el cáncer de mama y de próstata. También las vacas lecheras son violadas y se mantienen en un ciclo constante de embarazo y dan a luz a bebés que son robados. No existe una necesidad dietética humana de leche más allá de la leche de nuestras propias madres cuando somos bebés. Los huevos son ricos en colesterol, que es la principal causa de enfermedades del corazón. No hay requisitos dietéticos humanos para los huevos. Además, la industria es bastante cruel con los pollos. Los pollitos machos son triturados vivos como un producto secundario no deseado. Toda crueldad innecesaria.

    Para ideas de dieta vegana saludable echa un vistazo:
    ChelseaLifts

    Acabo de buscar “you’ve eat in a vegan teenager” en youtube y obtuve muchos resultados. ¡Felicidades por haber decidido ir a la planta!

    No estoy seguro de que haya una dieta vegetariana típica, hay muchas otras cosas que se deben tener en cuenta. ¿Come huevos? ¿Beber leche? ¿Come orgánico? ¿Solo cocinar desde cero? Todos son diferentes. Personalmente, como huevos pero no tomo leche. Esto es lo que tuve que comer hoy. Para el desayuno, hice un smootie hecho con leche de soya, un puñado de nueces y un poco de avena. Para un refrigerio, tenía un par de estos mini plátanos que tenemos en México llamados Dominicos. No estoy seguro de cómo se llaman en inglés. La gran comida del día es alrededor de las 3:00. Tuve una ensalada hecha con remolacha rallada, zanahorias y repollo con un aderezo de vinagre balsámico, un poco de espinacas cocidas en aceite de ajo, espaguetis con una salsa de champiñones y tomate casera, un mini quiche y un poco de zanahoria, batido y jugo de naranja. Por la tarde tomé una taza de té de anís. Para la cena más tarde tomaré una taza de café descafeinado y una tostada. El desayuno y la cena son bastante típicos, giro unos 5 desayunos, y 3 o 4 “cenas”, pero lo que como en el medio del día gira. Normalmente tengo 4 o 5 platos a la mano, con, por lo general, 3 o 4 de ellos son veganos y uno con huevos. Aunque no a menudo, a veces es todo vegano.

    ver ¿Cuál es un día ideal de comida para un vegetariano? por mi respuesta en cuanto a lo que como