Esta es una pregunta compleja, porque realmente depende de qué alimentos está comiendo y en qué cantidades. También debemos considerar la digestibilidad de los alimentos, que también altera la proteína que nuestros cuerpos pueden absorber.
Según un estudio reciente realizado por IMRB (Indian Medical Research Board), ¡9 de cada 10 indios tienen deficiencia de proteínas! Incluso los no vegetarianos en la India tienen deficiencia proteica en sus dietas. Las dietas de la mayoría de los indios son principalmente altas en grasas e hidratos de carbono y la diferencia en cuanto a qué proteína se requiere para lo que se consume es de hasta 28 gramos por persona en promedio. Nuestra dieta regular no es capaz de cerrar esta brecha dando como resultado la deficiencia de proteína y sus consecuencias. Es esencial que comencemos a complementar nuestras dietas con más alimentos ricos en proteínas.
Dicho esto, sigue siendo más fácil para los no vegetarianos consumir proteínas, por ejemplo, diferentes proteínas animales (pollo, pescado, cabra, cordero, etc.), huevos, etc.
Para los vegetarianos, es un poco más difícil y sugerimos aumentar el consumo de
- Nueces (cacahuetes, almendras, etc.)
- Dals
- Semillas (Calabaza, Chia, etc.)
- tofu
- Mijos (quinua, amaranto, etc.)
- Leches veganas (almendras, soja, cáñamo, etc.)
- Verduras (guisantes, alcachofas, Edamame, espinacas, etc.)
- Granos (avena, etc.)
Trabajo para SUPR y hemos desarrollado SUPR SUPERFOOD + PROTEIN SMOOTHIE MIX en chocolate o café, NAKED Pea Protein y SUPR SEED MIX están cargados con superalimentos y proteína de guisantes no-transgénicos de planta superior que es fácilmente digerida y absorbida por el cuerpo. ¡También suministramos semillas de calabaza y chia que también son naturalmente altas en proteínas!
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