Hola amigo,
Creo que encontrarás este artículo útil:
4 formas más efectivas para grabar 700 calorías rápidamente
¿Qué tiene de especial el número 700?
Si puede quemar 700 calorías al día (manteniendo igual a igual), perderá una libra de peso corporal durante días.
Hay muchas maneras de quemar calorías, haga un entrenamiento que quema muchas calorías que está llegando a ser intenso, por lo que querrá consultar con su médico desde el primer momento.
No tenga miedo de romper el entrenamiento en el mismo, varias sesiones a lo largo de varios días. Justo lo entiendo!
Hay entrenamientos que puedes hacer para quemar 700 calorías, si estás en el desafío.
¿CUÁLES SON ALGUNAS MANERAS DE QUEMAR LAS CALORÍAS Y LA GRASA?
Hay muchas formas de quemar calorías y grasas, algunas de las cuales se mencionan a continuación.
Sin embargo, usted es físicamente activo y se mueve, su cuerpo consumirá calorías.
Es importante encontrar una actividad que te guste tanto como puedas, ya que no debes quemar calorías sobre una base diaria para la pérdida de peso .
Aquí, enumeramos algunos de los mejores ejercicios para quemar calorías y grasa.
1. Correr
Si usted es un corredor experimentado y puede correr a una velocidad de 10.9 millas por hora durante 30 minutos, quemará aproximadamente 707 calorías (esto es para una persona de 165 libras).
Sin embargo, este es un ritmo muy intenso, así que si no puedes hacer el corte, no te preocupes. Reduzca su velocidad a 5.5 millas por hora y, en lugar de eso, queme la misma cantidad de calorías en una carrera de una hora.
Recuerde, su cuerpo se estabilizará en el momento en que se sienta cómodo con cualquier ejercicio , así podrá encontrar maneras de empujarlo desde que llegue el momento.
Lo primero que hay que hacer para quemar la mayor cantidad de grasa es incorporar intervalos de trote con intervalos de carrera de velocidad, dándote la menor cantidad de mundos.
2. Saltar la cuerda
Una persona que pesa 150 libras puede quemar aproximadamente 750 calorías en una hora de saltar la cuerda. Si pesa más de eso, quemará cada vez que haya más calorías en esa hora.
Saltar y aparecer en un lugar durante una hora completa puede ponerse aburrido, así incorporar algunos trucos; cambie de salto a un pie y luego al otro, muévalos de lado a lado y adelante hacia atrás. Trabaja en diferentes ángulos de tus pantorrillas, cuádriceps, glúteos y núcleo.
3. Entrenamiento con pesas
¿Quieres mezclar lo que tienes un poco y llegar a ser pura cardio?
¿Agregará pesos a su programa para ayudar a quemar 700 calorías más rápido? ¡Sí!
Es fácil mezclar ejercicios con mancuernas con combinaciones de cardio pliométricas, o con ayudas de entrenamiento como steppers.
Puede establecer una estructura de pesos alternativos y cardiograbar un programa de escalera. Por ejemplo, es posible que desee comenzar su entrenamiento con 10 repeticiones de sus ejercicios. Dos basados en cardio, y dos basados en el peso, se dirigen a diferentes grupos musculares.
Completar todos los ejercicios, y en redondo, alrededor de nueve.
A medida que te mueves durante el entrenamiento
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