Para ser honesto, no es así. Quizás funciona, pero no vale su precio.
Traté de tomar masa endura cuando estaba en la escuela y no ayudó ni un poco. En cambio, debes tratar de enfocarte en tu dieta. Estas son algunas formas efectivas de aumentar de peso:
1) Coma 500 calorías más de lo que su cuerpo quema en un día.
2) Coma más de alimentos densos en calorías.
3) Coma con frecuencia para mantener su cuerpo en estado anabólico. (6-8 comidas si es posible).
4) Entrena con movimientos pesados porque te ayudarán a crecer más rápido.
5) Beba mucha agua durante todo el día
6) Limite su cardio y otras actividades.
7) Duerma lo suficiente, 8-10 horas particularmente todos los días.
8) Coma menos comida chatarra y más alimentos de calidad como panes de avena, pechuga de pollo, mantequilla de maní y trigo integral.
Aquí hay algunos alimentos que puede intentar para aumentar de peso:
Pechuga de pollo: personalmente considero la pechuga de pollo como la mejor y más barata fuente de proteína. En 100 g de pechuga de pollo obtienes alrededor de 28 g de proteína que equivale a 1 cucharada de proteína en polvo. También es muy barato en comparación con otros. Se necesita proteína en ambos casos, ya sea que desee ganar o perder peso. Por lo tanto, le sugiero que agregue 100-150 g de pechuga de pollo a su dieta diaria.
Huevos enteros: si estás delgado buscando ganar peso, entonces no debes comer solo las claras de huevo, sino todo el huevo, incluida la yema. Personalmente, nunca eliminé la yema de mi huevo mientras ganaba, porque 1 huevo duro completo me daría alrededor de 60 calorías. Entonces, si como 3 huevos enteros a la vez, obtendría 180 calorías y esto es lo que necesito. Sugiero que si está buscando aumentar de peso, reduzca la cantidad de huevos pero cómalos enteros. Por ejemplo, en lugar de comer 6 claras de huevo, intente comer 3 huevos enteros dos veces al día, ya que son alimentos perfectos para ganar peso.
Mantequilla de maní: la mantequilla de maní es otro gran alimento para agregar en su dieta. Contiene 90 calorías por cuchara de mesa, siendo el candidato ideal para alimentos ricos en calorías. La mantequilla de maní se puede utilizar en varias comidas, como se puede agregar a sus batidos o licuados, añadir a panes de trigo integral o tal vez añadirlo a post agitación de entrenamiento. Es un alimento ideal para agregar calorías a su comida y por lo tanto conduce al aumento de peso.
Para los suplementos, en lugar de masa endura ir por los siguientes ganadores masivos:
1) En una misa seria:
- 50 g de proteína por porción de 334g
- Mejorado con 25 vitaminas y minerales esenciales
- Para un crecimiento muscular explosivo
2) BSN True MAss:
- Ayuda a construir masa corporal magra
- Proporciona soporte calórico requerido mientras se ejercita
- Suministra energía al cuerpo
3) Muscletech Masstech:
- Aumenta el flujo de sangre a los músculos
- Reduce la fatiga y el dolor muscular después de los entrenamientos
- Evita la descomposición de la proteína muscular
- Proporciona energía mejorada al cuerpo
Para obtener más consejos sobre cómo subir de peso, visite mi blog: www.gainingtactics.com
