SÍ siempre debe comer carbohidratos después de un entrenamiento. Después de hacer ejercicio, sus músculos expresarán receptores de azúcar, y si usted consume carbohidratos poco después de hacer ejercicio, el azúcar se cristalizará cerca de los músculos, lo que significa que sus músculos tendrán fácil acceso al azúcar cuando comience su próximo entrenamiento, y usted Podré entrenar un poco más duro.
La clave para los carbohidratos es la moderación. Desea consumir un poco en cada comida, pero no una tonelada al mismo tiempo (para que no le suba el nivel de azúcar en la sangre). Una buena cantidad de carbohidratos para disparar en cualquier comida es alrededor de la cantidad que encontraría en un par de rebanadas de pan, un plato de arroz o una papa grande.
Además, si comes vegetales antes de comer carbohidratos, los carbohidratos se digieren más despacio, lo que significa que tendrás energía sostenida (ideal para desarrollar músculo) en lugar de un pico y un choque de azúcar en la sangre (que aumenta la grasa y luego destruye músculo para combustible). Hacer esto en cada comida debe tener un efecto notable (aunque no coma vegetales antes de los carbohidratos que come después de entrenar, ya que realmente quiere que esos carbohidratos lleguen a sus músculos rápidamente antes de que los receptores desaparezcan).
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