Si quieres comer sano: pasta integral, arroz integral. Pruebe esto para el desayuno: agregue un poco de agua a la avena y déjelos 30 min para que se ablanden. A continuación, agregue una cucharada de yogur, agregue una manzana (pedazos) y agregue azúcar negro o jarabe de arce. Disfrútala. En lugar de una manzana puedes agregar ciruelas y / o higos, las nueces también son bienvenidas depende de ti … solo evita los cítricos. Estoy lleno por 4-5 horas teniendo esto para el desayuno
¿Qué comida debo comer para no tener hambre por tanto tiempo?
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¿Qué sucede si solo comes un tipo de comida o comida?
¿Qué comida podrías comer todos los días si estuvieras varado en la proverbial isla desierta?
¿Son saludables los hígados de pollo para comer?
¿Hay alguna imagen burda de lo que sucede si comes demasiada comida chatarra?
¿Cuál es el más peligroso, comiendo solo carbohidratos, solo proteínas o solo grasas?
Puedes probar alimentos que contengan altas fibras y proteínas que disminuyen tu sistema digestivo y te hacen sentir lleno.
Si tiene más preguntas o busca más consejos, no dude en ponerse en contacto conmigo o visite mi blog personal en Inicio – aestheticbeats para artículos semanales y preguntas y respuestas.
La proteína te mantiene lleno por más tiempo.
Sugiero comer huevos o yogur griego en la mañana. Tal vez agregue granola o fruta a su yogurt – boom – una comida completa que lo mantendrá lleno y satisfecho.
Grasa y fibra Carne, mantequilla, huevo, ghee, almendras, anacardos y nueces, semillas de Methi (alholva), garbanzos, cacahuetes, pollo, pescado y queso.
Cualquier alimento enriquecido con salmonela debe, si se consume, proporcionar (entre otras cosas) alivio del hambre durante un día o dos.
No coma carbohidratos. Cualquier alimento que eleve su nivel de azúcar en la sangre lo hará sentir hambriento cuando su nivel de azúcar en la sangre regrese a la normalidad. Lea sobre la hormona del hambre grelina para entender.
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