Hola querida
Las alcachofas son uno de mis mejores diez alimentos favoritos de todos los tiempos. Estas verduras de punta verdes contienen fitoquímicos que actúan como agentes antiinflamatorios en la piel. Si observa enrojecimiento o desea recuperarse de un tratamiento con láser, mezcle un poco de su ensalada o refrigerio directamente desde un frasco o bolsa para acelerar su recuperación.
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Los aguacates son hidratantes y ayudan a promover la producción de colágeno, lo que hace que la piel sea más joven y firme. Cómelos y cosecha los beneficios de las vitaminas B y vitamina E. Como si necesitaras otra razón para tomar un poco de guacamole.
Cantaloupe es una bonanza nutritiva que recomiendo durante todo el verano para satisfacer a los golosos y evitar la piel seca y escamosa. Una porción única (aproximadamente 1 taza) de este delicioso melón le proporciona más que su Cantidad Dietaria Recomendada (RDA) de vitamina A, la vitamina responsable de apoyar su brillo epidérmico. Ponga un poco de melón en el congelador y utilícelos en lugar de hielo en el té verde sin azúcar endulzado.
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El aceite de semilla de uva está lleno de proantocianidinas (pro-ANTHO-syan-ID-ins), que actúan como antioxidantes que ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres causado por la contaminación y el sol. Se ha encontrado que desempeña un papel en la estabilización del colágeno y el mantenimiento de la elastina, componentes importantes que conforman la capa media de la piel. Agregan soporte y elasticidad, evitan las arrugas y devuelven su rostro a su forma natural después de mostrar su sonrisa asesina. El aceite de semilla de uva también puede ayudar a hidratar e hidratar la piel y funciona muy bien para saltear debido a su alto punto de humo, y su sabor suave funciona bien en batidos.
Los hongos deberían ser tus hongos favoritos. Proporcionan B6, folato, niacina, riboflavina, hierro, potasio y selenio, y todo lo que necesita para obtener células hermosas y saludables. En la antigüedad, las mujeres chinas las comían para promover una complexión suave. El selenio protege las células de la piel recién formadas del daño provocado por el exceso de tiempo en el sol. Esas nuevas células mantienen su piel suave y joven. Rebane los champiñones crudos en su ensalada, o llévelos a su salteado para obtener una adición de umame virtualmente libre de calorías a su cena.
El té matcha es una excelente manera de mantenerse bien hidratado y cargarse con los beneficios antiinflamatorios. La hidratación adecuada ayuda a evitar que la piel se seque y ayuda a eliminar las toxinas. También mejora la renovación celular, lo que significa que tendrá más nuevas células sanas para mejorar el tono de su piel, dándole una piel sana y vibrante. Todos los tés verdes y negros (sin azúcar) ayudan a reducir la inflamación, por lo que si el matcha no es su taza de té, aún puede cosechar los beneficios. También puedes echar un poco de matcha en un batido de la mañana.
Tiza de salmón un beneficio más hasta este superalimento. El salmón es bueno para el cerebro, el corazón, el control de peso, el sistema inmunológico y también hace que la piel brille. Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel en la piel libre de arrugas, reduciendo la inflamación y previniendo la descomposición del colágeno. Guarde el salmón en su refrigerador y una lata de salmón en su despensa como alimento básico para que siempre pueda disfrutar de una comida saludable o de un refrigerio saludable en cuestión de minutos. Y, ahora tiene una excusa para comer tartar de salmón con más frecuencia. De nada.
La cúrcuma es una especia tradicional que hace mucho calor y tiene una buena razón científica. Está lleno de curcuminoides, que son fitoquímicos antioxidantes. Piensa en luchar contra los radicales libres que causan arrugas. Además de servir como un súper transporte para estos antioxidantes, la cúrcuma es excelente para nutrir la piel y promover la elasticidad de la piel, previniendo las arrugas y las manchas de la edad. Espolvoree algunos huevos o agréguelos a su batido vegano matutino o agregue una cucharada a las verduras asadas antes de tirarlas al horno.
Los huevos orgánicos son algo que todo el mundo necesita en su dieta habitual porque los huevos son saludables por muchas razones. Para su piel, los necesita por su zinc. El zinc es importante para controlar el contenido de aceite de la piel y minimizar los brotes. También es esencial en la formación de colágeno, que forma el tejido conectivo y la piel.
cuidate 🙂