Si tiene grasa abdominal, probablemente tenga un problema leve con la insulina.
- Si ese es el caso, debe evitar los alimentos que están causando la acumulación de grasa en el vientre.
- Esa será la forma más rápida y mejor para perder peso y no recuperarlo de forma permanente. Porque, uno de los principales problemas de perder peso es que tiende a volver si estás comiendo los alimentos equivocados.
- Si vas al gimnasio, desarrolla músculo principalmente y cardio solo por 10 minutos. Tener más músculo aumenta el metabolismo y quema más durante todo el día.
- Crear un déficit de calorías está bien, pero no lo recomendaría ya que vas al gimnasio, pregúntale a cualquier atleta qué hacen para perder peso. Le dirán que coma más y que haga más ejercicio. Necesita suficientes calorías, de lo contrario, el cuerpo deja de consumir grasa.
“Come más para quemar más”
Sin embargo, debe identificar los alimentos que están engordando, perder peso es 80% dieta y 20% ejercicio . Si creas un déficit de calorías, entonces tienes que tener mucha fuerza de voluntad porque tu cuerpo luchará contra ti desde todos los ángulos.
(Pero en general, un déficit de 300 cal a partir de una dieta de 2100 cal debería ser suficiente)
Escribí un artículo sobre algunas cosas para tener en cuenta en mi blog …
