¿Es una buena idea comer 3 huevos duros (como fuente de proteína) todos los días para perder peso?

Cuando intenta perder peso, necesita consumir menos calorías de las que está consumiendo diariamente. Su tasa metabólica basal (o BMR) determina la cantidad mínima de calorías que necesita todos los días, para sobrevivir y mantener su peso actual. Su BMR dependerá de una serie de factores diferentes, como su peso actual, altura, edad y sexo.

Al limitar sus calorías diarias, debe intentar y asegurarse de que lo que está comiendo sea saludable. Una gran opción son los huevos duros. Los huevos en general son fantásticos para las personas que están tratando de perder peso.

Los huevos vienen con una gran cantidad de beneficios y son considerados como uno de los mejores alimentos que puedes comer. Esto se debe a que son muy ricos en nutrientes; ¡contienen toda la nutrición requerida para convertir el huevo en un pollo bebé! Cuando los huevos son parte de su dieta, es muy difícil sufrir deficiencias de vitaminas o minerales, siempre y cuando esté sano en general.

Además de vitaminas y minerales, los huevos son una fuente de proteína extremadamente rica. De hecho, la proteína que se obtiene de ellos se ha considerado mejor que la obtenida de la carne, el pescado y la leche. Un huevo duro grande (50 g) contiene aproximadamente 6 g de proteínas

El mejor momento para tener huevos hervidos sería en

desayuno, sin embargo, también se pueden comer como aperitivo o para el almuerzo y la cena. Lo bueno de los huevos duros es que son muy versátiles y se pueden usar de diferentes maneras: cómelos solos, pártelos y espolvoréalos en una ensalada, agrégalos a la pasta y al arroz o como rellenos para sándwiches.

Si bien los huevos duros son excelentes para perder peso, debes asegurarte de tener una dieta balanceada e incluir otros alimentos para bajar de peso en tus comidas. Junto con esto, asegúrese de hacer ejercicio adecuado, no fumar y limitar el consumo de alcohol.

Hola Meenakshi,

Es bueno escuchar a alguien teniendo su dieta según su valor nutricional, ya que es muy rara y también es una ventaja adicional si hacemos un seguimiento de cada uno de los nutrientes esenciales que ingerimos, seguimos haciéndolo.

En lo que respecta a la ingesta de proteínas, comer 3 huevos duros está bien y los huevos son los más adecuados para la fuente pura de proteínas. Continúo incluyendo los huevos en cada una de tus comidas para equilibrar también tu ingesta de proteínas.

Por otra parte, le sugiero que tome la mejor proteína en polvo de una buena marca y comience a consumirla también por la mañana junto con leche o agua según sus necesidades, eso también ayudará mucho.

También puede consultar mi blog para obtener más aclaraciones sobre todo esto:

Mantenerse en forma

Mantente en forma y saludable 🙂

Gracias.

Sí, definitivamente puedes comer 3 huevos enteros, pero recuerda que debes un huevo entero y una clara de huevo a la vez. Lo que sugiero es

• Mañana. Breakfas. 1 huevo entero + 1 clara de huevo.
• Tarde. Almuerzo. 1 huevo entero + 1 clara de huevo.
• Noche. Cena. 1 huevo entero + 1 clara de huevo.

De esta manera vas a tener suficiente proteína circulando en tu cuerpo todo el día.

En general, se recomiendan de 8 a 10 huevos por semana. Para la proteína, debes tomar solo clara de huevo.

Junto con los huevos intente tomar otra alternativa protien como soja, dal, tofu, etc.