¿Qué comes para una piel realmente saludable?

La piel es definitivamente un reflejo de nuestro estado nutricional del cuerpo. Una piel brillante y vibrante habla sobre su salud.

Hay alimentos que están fácilmente disponibles dentro de nuestra cocina que podemos usar para que nuestra piel se mantenga saludable.

Agua : la terapia con agua es la técnica antigua utilizada para diversas dolencias, uno de los beneficios del agua potable es que suaviza y hidrata la piel. Las personas que mantienen su piel hidratada muestran menos signos de envejecimiento, mientras que en el otro lado la piel deshidratada se ve escamosa y seca.

Cúrcuma – Es la especia conocida por sus propiedades antibacterianas, es un purificador de sangre y le da un brillo natural a la piel.

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Azafrán : se puede usar como alimento y como aplicación local. Da brillo dorado cuando se aplica a la piel. Cuando se consume proporciona una piel sana.

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Peces : una buena fuente de ácido graso omega 3, protege la membrana celular. Los pescados grasos como la caballa, la sardina, el atún y otros tipos son buenas fuentes de ácidos grasos omega 3. Es antiinflamatorio y previene afecciones de la piel como el acné y la psoriasis.

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Grosella espinosa india : es la fuente más rica de Vit C, siendo Vit C la fuente más potente para iniciar la formación de colágeno. También es un potente antioxidante, que elimina las radículas libres en el cuerpo.

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Semillas de calabaza : rica fuente de zinc, que es responsable de la formación de colágeno, protege la membrana celular y la renovación de la piel.

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Almendras : rica fuente de ácidos grasos de zinc, magnesio, vitamina E y omega 3. El aceite de almendras es excelente para la aplicación también, hace que la piel sea suave y flexible.

El envejecimiento ocurre debido al daño oxidativo en las células, las almendras son ricas en antioxidantes, lo que ayuda a prevenir el daño oxidativo de la célula.

Aceite de oliva : es rico en ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes polifenólicos.

Chocolate negro : los fenoles de cacao presentes en él ayudan a mejorar la circulación sanguínea y reducen los efectos de los rayos UV en la piel. También mejora la elasticidad, la hidratación de la piel. Y aumenta los niveles de oxígeno en la sangre. También se usa en la aplicación local.

Té verde : rico en compuestos EGCG, promueve el flujo sanguíneo y aporta más nutrientes y oxígeno a la piel. Mantiene la elasticidad de la piel.

Hojas de Neem: es excelente para tratar las afecciones de la piel tanto a nivel local como interno. Tiene efectos antibacterianos y antimicrobianos. Es un gran desintoxicante que elimina las toxinas del cuerpo mediante la estimulación del hígado según los estudios; cuanto más se eliminan las toxinas del cuerpo, más sana está la piel. Es rico en ácidos grasos y Vit E.

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Aguacate: contiene grasas buenas y rica fuente de vitamina E.

Nueces- Omega 3 se presenta en nueces reduce la inflamación y contiene zinc, magnesio, vitamina E y otros nutrientes necesarios para una piel sana.

Semillas de girasol : son ricas en ácido linolénico, un ácido graso omega 6, que previene el adelgazamiento y el secado de la piel. Además, es una buena fuente de zinc y vitamina E.

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Las isoflavonas de soja presentes en la soja mantienen la elasticidad de la piel, previene la degradación del colágeno y previene la flacidez y las líneas de la piel.

• Pescado graso: contiene grasas saludables que reducen la inflamación y mantienen la piel hidratada de forma natural desde adentro hacia afuera.
• Aguacates: además de las grasas saludables, están enriquecidos con vitamina C y vitamina E, que forman colágeno y hacen que la piel sea más gruesa y brillante.
• Nueces: son buenas fuentes de grasas, zinc, vitamina E y selenio, lo que mantiene las hormonas saludables y, naturalmente, da a la piel un brillo resplandeciente.
• Semillas de flores de sol: además de nutrientes saludables para la piel, contiene ácido linoleico, que previene el adelgazamiento de la piel.
• Batata: están enriquecidos con beta caroteno, que proporciona protección natural a la piel contra el daño solar.

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Verdes verdes y más verdes. Prefiero col rizada y lechuga (no iceberg). Además, mucha agua. Saqué lácteos y carne de mi dieta y en seis meses mi acné desapareció por completo. La luz del sol también realmente ayuda a mi piel. También creo que las grasas saludables en mi dieta como el aguacate y las nueces mantienen mi piel clara.

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Para una piel sana, todo lo que necesita es comer muchas verduras verdes y comer frutas todos los días. Bebe mucha agua y sí, haz ejercicio todos los días. Lo más importante es mantener la cara limpia y usar crema hidratante. Por lo tanto, tu piel recibirá apoyo tanto del interior como del exterior.

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Desea en su dieta: salmón silvestre, nueces, remolacha, zanahorias, caldo de huesos, vitaminas C y D. También abandonará el café, el estrés y el azúcar, la papa y la pasta. Beberás agua, solo té verde. Y tomarás el estilo de vida de ayuno intermitente. Luego, seguirás un plan de entrenamiento de hipe con el estómago vacío.

Si no haces estas cosas todos ellos. Te estás conformando con menos.

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Para una piel sana, coma frutas y verduras frescas todos los días, beba mucha agua, haga yoga o haga ejercicio, mantenga la cara limpia y evite la comida chatarra. Para obtener más consejos sobre la salud de la piel, lea este artículo. Consejos de belleza | Consejos de belleza para la cara | Consejos para el cuidado de la piel | Consejos para el cuidado del cabello

Todo menos carne y productos lácteos. Busque algunos alimentos antiinflamatorios. He tenido acné muy malo en los últimos 4 años. Acabo de comenzar una dieta principalmente vegetariana hace unos meses. Mi cara se ha aclarado de manera significativa y mejor que la mayoría de los antibióticos que me dieron los dermatólogos certificados. La leche es solo Cow Pus, por lo que es como beber de una espinilla que se ha reventado y procesado para que puedas beber. Entonces la lechería es muy inflamatoria. Y no estamos destinados a comer carne en absoluto … y eso también es tan malo para tu piel.

Solo como comida sana y fresca. Trato de cortar las comidas azucaradas y los dulces, a menos que sea un chocolate muy oscuro, luego me permito una pieza pequeña todas las mañanas

Gran cantidad de alimentos con Vitamina A (Beta-Caroteno). Alimentos ricos en antioxidantes como los arándanos, las bayas de goji y las bayas de saúco. ¡Mucha agua y descanso!

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