Todo depende de tus metas:
Mass gainer tiene más calorías y no está destinado a la masa muscular magra, ya que como proteína de suero de leche por lo general es para construir masa muscular magra.
Así que quiero decir que si eres flaca y no puedes ganar peso, entonces debes comer muchos alimentos buenos (proteínas y grasas buenas de carbohidratos) y también debes tomar un batido masivo después de tu entrenamiento.
Y eso te ayudará a subir de peso.
Y si no eres flaco ni pesado (gordo)
Deberías enfatizar en mejorar los músculos y combinar una buena dieta con Whey Isolate shake postworkout te ayudará.
El suero de leche no tiene muchas calorías pero tiene más proteínas y otros nutrientes combinados para la masa muscular magra. Por lo tanto, no aumentará el peso como lo hacen los ganadores de masa, pero lo ayudará a ganar músculos.
Tomar ambos provocará algunos resultados no deseados como: aumento de peso que expansión o ganancia muscular inadecuada, acumulación de volumen sin músculos, más grasa abdominal, etc.
Bueno, hay algunos otros suplementos como creatina, BCAA, glutamina, caseína para una mejor recuperación y energía mejorada. Puedes probarlos también.
Explicando en Detalles:
Bueno, todos estos suplementos mencionados son sugeridos por profesionales en toda la industria del fitness.
Creatina: Nuestro cuerpo produce creatina de forma natural pero no en la cantidad que puede servir como energía extra mientras se ejercita. Entonces, al tomar creatina, aumentas los niveles de creatina en tu cuerpo y el efecto se ve luego de usar una dosis regular de creatina por una semana.
Por lo general, extrae el agua de su cuerpo y los almacena en los músculos y aumenta su poder de elevación con resistencia y es un buen complemento junto con Whey Protien.
Debe comenzar a beber 4-5 litros de agua al día, ya que la creatina consume demasiada agua y su cuerpo debe estar bien hidratado, de lo contrario tendrá efectos negativos sobre usted, como Insuficiencia Renal.
La dosis recomendada es de 5G-10Gm. (también se menciona en cada paquete vendido)
BCAA: también conocido como Branch Chain Amino Acids, es un tipo especial de ácido que mejora y respalda la intensidad de tu entrenamiento así como la recuperación de los tejidos musculares rotos y se recomienda antes y después de despertar de inmediato.
Glutamina: este suplemento es principalmente para la recuperación del tejido muscular y comienza su proceso tan pronto como lo toma y se sugiere que tome después del entrenamiento.
Caseína: esta es una proteína de digestión lenta y debe tomarse antes de irse a dormir y es compatible con la recuperación y el funcionamiento sanos de su cuerpo durante el sueño, ya que no puede comer nada mientras duerme.
Aceite de pescado: Estos se presentan en forma de pastillas y deben tomarse antes de dormir, proporcionan apoyo para las articulaciones, apoyo cerebral saludable, mayor concentración mental.
Natural Testosterone Booster / Tribulus Terrestris: Estos son refuerzos de prueba naturales y a diferencia de los inyectores de prueba sintéticos inyectados, estos vienen en forma de cápsulas y usted tiene que tomar como se menciona en las porciones y cada marca tiene diferentes porciones, lo que hacen es las píldoras están llenos de extractos de los planes llamados Tribulus Terrestris, que es una planta utilizada para mejorar el crecimiento sexual y como prueba. es una hormona sexual junto con la hormona de culturismo. Estas cápsulas aumentan el crecimiento natural de las pruebas en su cuerpo sin afectar negativamente a diferencia de esas inyecciones.
Multivitaminas: Estas son simplemente píldoras normales que tienen todas las vitaminas combinadas como Revital, por lo que estas píldoras mejoran el crecimiento de vitaminas naturales.
Hay dos cosas que puede hacer para crear su movimiento de publicación y entrenamiento previo:
Puede tomar todas las medidas de una porción y agregarlas juntas en la coctelera
Whey + Creatine + BCAA + Glutamine (y este es tu batido pre y post entrenamiento que acabas de crear tú mismo)
Una cosa más que puedes hacer es comprar los suplementos pre y post pre y post entrenamiento como Pre-Kaged y Post Kaged y cellucore pre y post y ON Pre y Post (pero eso es costoso)
