Los polvos de proteína son un suplemento nutricional concentrado. Se puede derivar de diversas fuentes, siendo las más populares el suero de leche (suero aislado, concentrado o hidrolizado) y la caseína que provienen de productos lácteos. Otros tipos de proteínas en polvo incluyen arroz, guisantes, soja y proteína de huevo. Los usuarios mezclan el polvo con agua o leche para formar una bebida rica en proteínas.
Hay muchos beneficios de tener batidos de proteínas:
- Son una fuente conveniente y rápida de proteína.
- Pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo diario de proteínas.
- Son ideales para vegetarianos y veganos que luchan por consumir cantidades adecuadas de proteínas.
¡Sin embargo, los batidos de proteínas no son esenciales! No necesita beberlos para ganar músculo o perder peso. En cambio, concéntrese en consumir alimentos integrales con alto contenido de proteínas para alcanzar sus requerimientos de proteínas. Su ingesta de proteínas debe provenir de una variedad de fuentes de alimentos integrales, tales como aves de corral, pescado, carnes magras, huevos y alternativas vegetarianas. Los polvos de proteína pueden tener beneficios nutricionales, pero todavía se consideran alimentos procesados.
Encontré el artículo Should You Be Drinking Protein Shakes? escrito por el nutricionista en Dukes Gym para ser bastante útil
