¿Cuántas calorías debería consumir y quemar en un día?

El consumo de calorías depende de su peso en LBS

Tomemos como ejemplo que mi peso es de 64 kg, que es de 141 Lbs. Para obtener su consumo de calorías para cada día multiplique su peso en libras por diez, es decir, en mi caso, necesito un consumo de 1410 Kcal por día

Perder peso no es simple y difícil como creemos. Si queremos perder peso, antes que nada tenemos que cambiar nuestro plan de dieta. Las personas que son aficionadas a comer yonquis y deliciosos platos, espero que una dieta adecuada no te moleste, perder peso depende de la cantidad de calorías que estás cortando cada día, por ejemplo, si puedes cortar 500 calorías cada día, entonces tienes éxito en perder 1 libra que equivale a 3500 calorías, para su información debo decir que para perder 1 pulgada de grasa del vientre necesita cortar 5.5 libras. Puede ser difícil pero no imposible. Perder peso podría ser más fácil si te unes a un gimnasio y comienzas a concentrarte en ganar músculo

Eso en realidad depende de su peso actual, altura, sexo y edad. Hay una aplicación llamada healthify me. Puedes descargarlo. Ponga sus datos actuales y su peso ideal. Te permitirá saber diariamente cuántas calorías necesitas quemar y cuántas ingerir.

Hola,

Si está confundido acerca de la cantidad de calorías que necesita para perder peso, la revista Healthy Moms es la mejor opción para sus objetivos de pérdida de peso.

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Mire En realidad, varía de persona a persona según el requisito de su cuerpo. Pero a un promedio debería ser de 2.300 Kcal. Y la tasa de combustión sería de 1500 si desea bajar de peso y 2100 si desea perder un poco, pero 2000 es la mejor tasa para quemar tk mantenerse en forma

Depende de tu objetivo de fitness.

Un hombre promedio debería consumir 2000-2400 calorías por día, pero varía según sus objetivos.