Su ritmo circadiano se ve afectado negativamente por el trabajo del turno de noche. Su cuerpo se confundirá si está cansado o no. Esto afectará principalmente a la hormona del hambre Ghrelin. Esto lo alentará a sentir hambre aunque haya comido no hace mucho tiempo. Obtener una lámpara solar para imitar la luz del día le ayudará a su cuerpo a ajustarse al nuevo ciclo de vigilia / sueño que se ve obligado a cumplir con su trabajo.
Fuera de esto, no es diferente de cualquier otra hora del día. Debe comer alimentos integrales que no se procesan. Debe evitar / minimizar los azúcares simples como regla general (la fruta entera está bien debido a la fibra incluida). Comer legumbres nunca está mal en mi libro, porque obtienes una agradable respuesta lenta de azúcar en la sangre. No te olvides de incluir grasas saludables; aceite de cocounut, aceite de oliva, nueces / semillas, aguacates.
Aclamaciones.
