Si, bastante facilmente Ganar masa muscular consiste en levantar pesas o hacer otros ejercicios de entrenamiento de fuerza. El único problema para aumentar la masa es asegurarse de obtener suficientes calorías. Si tiene problemas para mantener un consumo de calorías suficientemente alto y no desea contar las calorías, opte por alimentos ricos en calorías. Esto no tiene por qué ser no saludable. El aguacate, las nueces y la mayoría de las carnes se consideran alimentos densos en calorías. Concéntrese en las grasas y proteínas saludables, y le ayudará a mantener sus calorías.
No creo que deba preocuparse demasiado a menos que le preocupe una nutrición óptima. La mayoría de las personas cuando comienzan a hacer ejercicio inicialmente tienen un aumento en el apetito que compensa lo que hacen. Me centraría en el levantamiento, y luego me preocuparé por las calorías si estás perdiendo peso que no quieres perder.
