De acuerdo con el sitio web de la Calculadora BMR, su cuerpo quema aproximadamente 1648 calorías mientras está en reposo. Cuando multiplicas eso por 1.2 (ecuación de Harris Benedict) obtienes 1978 calorías para mantener tu peso. Esto no tiene en cuenta el tiempo que pasas en el gimnasio porque aunque tu quemadura de calorías aumenta ligeramente cuando entrenas, depende del descanso entre series. Yo diría que obtengas un monitor de ritmo cardíaco para calcular cuánto te quemas cuando haces ejercicio para que estos números sean más precisos.
Es probable que desee aumentar un poco de peso si está buscando aumentar su peso. Agregue un poco de proteína a su dieta para ayudarlo y agregue más calorías para evitar perder.