si das 1 gramo de proteína por 1 libra de tu peso corporal podrías ganar músculo
asegúrate de tener suficientes carbohidratos para no entrar en la fase de corte donde no se desarrolla músculo, solo se hace el corte de grasa
la proteína podría ser algo como las claras de huevo, cicken, soja, paneer, suero de leche, etc.
no es como ganar músculo solo por proteína en polvo
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Bueno, la mayor cantidad de músculo que el cuerpo humano puede producir en un mes es de 2 libras y eso es en condiciones perfectas, lo que significa que su dieta y su programa de entrenamiento son perfectos.
De modo que solo el consumo de proteínas por sí mismo no generará músculo para ti, tendrás que entrenar con fuerza al menos 2-3 veces por semana, asegurarte de que comas lo suficiente y obtener suficiente proteína cada día para ver resultados.
La consistencia durante muchas semanas, meses y años es la clave.
El polvo de proteína solo no generará músculo. En pocas palabras, el músculo se construye ejerciendo una presión continua sobre la fibra muscular y luego permitiendo que se cure. El polvo de proteína puede ayudar al proceso de curación, pero sin la tensión no hará nada para promover el crecimiento muscular.
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