La proteína de suero es fácil de digerir, por lo que es una fuente rica en proteínas.
¿Cómo funciona Whey Protein en nuestro cuerpo?
El hígado y los riñones participan en la eliminación de los productos de desecho de su cuerpo creados durante el proceso de síntesis de proteínas. La proteína crea un producto de desecho llamado urea, una vez que se sintetiza. La urea se filtra de su cuerpo a través de los riñones. Agregar polvo de proteína puede hacer que sus riñones y el hígado trabajen demasiado.
por lo que es importante asegurarse de que se mantenga dentro de sus necesidades diarias de proteína
¿Cuánto es nuestra necesidad diaria de proteína?
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La cantidad diaria recomendada de proteínas en las personas sedentarias es de aproximadamente 0.36 g de proteína por cada 1 lb (que es 0.8 g por Kg de peso corporal) de peso corporal.
Los atletas de entrenamiento de fuerza, fisicoculturistas o ejercicios físicos necesitan proteínas adicionales , alrededor de 0.73 a 0.82 g de proteína por 1 lb (Aproximadamente 2 g por kg de peso corporal) . de peso corporal para aquellos que intentan desarrollar músculo. Al hacer un seguimiento de la ingesta diaria de proteínas de fuentes de alimentos integrales y suplementos de proteínas , puede asegurarse de no exceder estas recomendaciones .
Conclusión : si tiene un estilo de vida sedentario y está comiendo proteínas más de 1 g por kg de peso corporal que está aumentando la carga en el hígado, lo que podría ocasionar problemas de salud menores o mayores, depende de cuánto más proteína tenga. tomando de su requerimiento.