¿Puedes entrenar para que te gusten las frutas y verduras?

No sé nada de trenes, sin embargo, toma más de unos pocos intentos determinar si un gusto nuevo le gusta o no me gusta: me han dicho que debe probar algo 21 veces antes de poder determinarlo. si te gusta o no. Para mí, se trata de textura. Las nuevas texturas son difíciles de superar. Odiaba hummus las primeras 2-3 veces que lo probé, la textura era como comida para bebés para mí, las carnes. Que, son repugnantes- jaja. Sin embargo, seguí dándole una oportunidad, ¡y ahora ME ENCANTA hummus! Sin embargo, solo puedo comer un poco a la vez, porque la textura aún me afecta. Además, el brócoli odiaba el brócoli cuando crecía, principalmente porque mi madre nunca lo cocinaba, y la única vez que lo tenía era cuando estaba crudo en una bandeja de verduras (cómo le gustaba a mi papá). Cuando tuve hijos, quería que ellos experimentaran más de lo que mi madre me expuso, porque siento que me perdí muchas comidas porque mi madre es muy exigente con la comida, por lo tanto, cociné cosas que nunca antes había tenido. intenté antes, y lo hice más de una vez, siempre mostrándoles a mis hijos un buen ejemplo comiéndolo yo mismo, lo quisiera o no.

Supongo que podrías decir que me he entrenado para gustar ciertas cosas, pero todavía hay algunas cosas que no me gustan, no importa cómo esté preparado, o cuántas veces lo intente (repollo, por ejemplo).

Sí, pero no de la forma en que piensas. Habrá algunos gustos que odiarás instintivamente. No puedes evitarlo Por ejemplo, algunas personas encuentran cilantro con sabor a jabon. No pueden cambiar eso.

Pero luego, en la mayoría de los casos, los papilas gustativas de uno solo se desensibilizan debido a la avalancha continua de comida chatarra cargada de azúcar. Por lo tanto, los vegetales saludables como el brócoli y los espárragos definitivamente tendrán un sabor amargo porque no podrás probar sus azúcares naturales y los otros sabores serán fuertes en la lengua. Sobre cocinar las verduras también conduce a papilla sin sabor.

La mejor manera de comer verduras (según yo) es echar aceite de oliva, hierbas, sal y horno para asarlas . Yo como brócoli, espárragos, rábanos, judías verdes, pimientos, coliflor, etc. de esta manera y todos saben delicioso. Los azúcares que contienen se caramelizan y la acritud natural se suaviza. Una buena manera de comer vegetales de hoja verde, además de cruda en ensaladas, es marchitarlos en grasas sabrosas como aceite de oliva o grasa de tocino o mantequilla y condimentarlas. Definitivamente son más sabrosos que crudos.

Intente apagar el azúcar por un par de meses (sí, incluso frutas súper dulces como plátanos y naranjas) y al final notará lo sabroso que es el brócoli o cómo las frambuesas son algo más que agridulces. Los arándanos saben a caramelos. Estoy hablando esto de experiencias. La comida sabe mucho mejor cuando sus papilas gustativas están libres del reinado del azúcar.

Si te encuentras faltando azúcar, mira cómo puedes aumentar el sabor de tu comida. Intenta jugar con los tres pilares básicos del sabor de los alimentos: sal, ácido y grasa. O puede intentar usar stevia en cantidades muy pequeñas para ayudar con la transición.

Lo que comes hoy está relacionado con lo que solías comer en tu infancia, si nunca te gustaron las verduras y las frutas es difícil acercarse a ellos la primera vez, si nunca ha sido un problema, nada puede detenerte; Comience a comer una manzana / pera / kiwi por la mañana con una taza de té o café.
Si usualmente tiene un desayuno “continental” (huevos revueltos, tocino, tomates fritos ecc.) Trate de sustituir uno de ellos con una fruta, recuerde no comer más de una fruta durante esta comida, quiero decir, usted puede pero el kj / kcal que solía introducir con un trozo de tocino ahora se da (menos) por una manzana por ej.
Durante las comidas como almuerzo trate de comer ensalada ANTES de cualquier otra cosa, ya que le ayudará a digerir mejor la comida.
No coma fruta inmediatamente después de la comida, sino en el descanso de las 4pm, por ejemplo.

Espero que estos consejos te ayuden.
Si no tiene ganas de comer verduras, no lo fuerce porque se arrepentirá por completo de este tipo de alimentos de su cuerpo.

Mantente saludable, Vanessa \ U0001f609

Sí, he visto a menudo que es posible entrenarse para gustar frutas y verduras nuevas. He estado ayudando a la gente a hacer exactamente esto como entrenador de jugos durante los últimos 20 años.

Creo que el jugo es una de las mejores formas de “entrenar” su paladar para disfrutar de nuevos sabores. Y una vez que el jugo te acostumbra a una fruta o veggie en particular, es mucho más fácil aprender a comerlo también.

Por lo general, recomiendo empezar con algunos de tus favoritos al principio y luego agregar gradualmente pequeñas cantidades de las frutas o verduras que no te gustan. A medida que te adaptas a los nuevos gustos, puedes aumentarlos constantemente.

Ejemplo:

Por ejemplo, supongamos que te gustan las remolachas y las peras. Puedes jugárselas para empezar. Luego puedes agregar gradualmente algunas de esas coles de Bruselas y tallos de brócoli que realmente no te gustan. Antes de que te des cuenta, comenzarás a disfrutar de esta combinación. Con el tiempo, puede aumentar el porcentaje de verduras y reducir los productos más dulces y poco a poco acostumbrarse a una variedad de nuevos sabores. Luego puedes hacer la transición para comer los nuevos artículos también.

Muy buena pregunta. En realidad, si no le gusta el sabor de ciertos alimentos, es difícil que le guste. Necesita encontrar algo valioso de alimentos como verduras y frutas. Por ejemplo, los calabacines son muy ricos en potasio y mejor elección que los plátanos porque casi no tienen azúcar. Tienen vitamina C y carotenoides y pueden reemplazar los requerimientos de agua. Si encuentras zucchini de calidad, su sabor es sorprendente ya que casi comerías fruta. Cuando sabes que algún tipo de verduras te ayuda a darte todos los beneficios para la salud, es probable que te empiece a gustar. Me gustan las semillas de sésamo, por ejemplo, pero solo cuando las molino en mi molinillo de café y las freí antes de eso. Sé que son una valiosa fuente de minerales con alto contenido de calcio, hierro y zinc y simplemente los amo.

Puede tratar de adquirir un gusto por ellos con la práctica suficiente, pero también puede tratar de hacerlos de una manera más sabrosa.

Una forma sencilla y sabrosa de ayudarlo a comer frutas más deliciosas es usarlas para hacer postres como helado de bayas, helado de plátano, etc., como se muestra a continuación:

Para obtener recetas más saludables de postres que usen frutas / verduras a continuación:

Recetas de postre saludable

Las maneras sabrosas de disfrutar de las verduras son usarlas en guisos / batidos / salsas / postres para que no necesariamente pruebe las verduras, pero las está comiendo. A continuación hay algunas maneras sabrosas de tomar sus verduras:

Platos saludables (verduras sabrosas y más)

Espero que esto ayude y ¡salud!

Creo que puedes, pero también creo que sería mucho más fácil disfrutar de las comidas si estuvieran bien preparadas. Por ejemplo, algunas verduras saben mucho mejor fritas o a la parrilla. Prueba asar espárragos, es mejor así.

Una cosa que puedo decir es que sí, tu cerebro se ajusta a diferentes gustos. Una vez que come menos alimentos procesados, se acostumbra más a sabores sutiles, ya que todo lo que come no está excesivamente cargado de exceso de azúcar, sal y productos químicos. Una vez que le gusten ciertos alimentos saludables, seguramente descubrirá otros alimentos que no se dio cuenta que le gustaban.

En la mayoría de los casos, sí. Mi hija solía condicionarse diciendo: “¡Yumm!” antes de devorar comida con la que no estaba familiarizada. Eso ayudó a prepararla psicológicamente. Podemos adquirir un gusto por algo al ingerirlo con frecuencia. Un nuevo amigo que después de muchos años de intentar perder peso pasó de comer cosas como papas fritas y dulces a frutas y perder peso. Me dijo que comenzó a esperar ansiosamente sus bocadillos de fruta. Si decide tratar de acondicionarse para comer más frutas y verduras, es una muy buena opción saludable y puede ahorrarle serios problemas de salud en el futuro. .

Por supuesto. El gusto es algo que puede ser manipulado. A mí, por ejemplo, no me gusta comer frutas o verduras en absoluto, pero al forzarme de una manera empecé a gustarles.

Las grasas, los azúcares refinados y los alimentos sobreprocesados ​​son un tipo de comida de gratificación instantánea. Comerlos es como tirar el gas en una parrilla de carbón. El efecto es dramático y repentino. Su cerebro asocia esos alimentos y con esa sensación y dice: “¡Guau! Esa es buena comida. Deberías comer mucho de eso “.

Los alimentos integrales no son tan dramáticos. Usted los come y no siente la emoción dramática. Es un sentimiento bastante bueno durante más tiempo. Su nivel de azúcar en la sangre no aumenta y obtiene un beneficio más leve. Finalmente, tu cerebro comienza a decir: “Oye, nos hemos sentido bien todo el día. Esa debe ser una buena comida. Deberías comer mucho de eso “.

No me gustan los aguacates. Pero los he estado comiendo combinados con otras cosas, porque son geniales para la nutrición. Recientemente me encontré empezando a desear aguacates. Entonces, sí, parece que adquirí un gusto.

Creo que si comes grandes cantidades de frutas y verduras, con sabrosos condimentos en las verduras, así como un poco de grasa sabrosa, puedes aprender a apreciarlos. Por lo general, al mismo tiempo, es mejor dejar de comer alimentos preparados o chatarra por completo, solo comer alimentos integrales que se prepare. Eso puede ayudar a cambiar su paladar lejos de antojos artificiales y grasas malas y le ayudará a disfrutar los sabores de los alimentos naturales, incluidas las verduras.

Claro que puede hacer!

Es fácil. Conviértase en lo suficientemente pobre como para morir de hambre.

Cuando tienes tanta hambre, comienzas a agarrar lo que sea que encuentres, las cosas se vuelven deliciosas.

Estado allí, hecho eso.

Para los más selectos, mi consejo es buscar el libro “The Sneaky Chef” en su biblioteca local o en línea en Amazon. También compre un deshidratador de alimentos y frutas secas y bayas ahora en temporada para usarlo más adelante en el año. La fruta será más dulce y tendrá la textura de un dulce masticable.

Dejé de tomar azúcar y dejé de fumar. De manera indirecta, tienes que decir que puedes entrenarte a ti mismo, no como algo más, debes ser capaz de entrenarte para gustar algo, si tienes la voluntad y el deseo de cambiar.