¡SÍ! [1] La nutrición y el ejercicio son importantes. ¿No importa qué?
La nutrición es 80% y primaria
Haga ejercicio al 20% y es secundario. El nivel de intensidad es lo que necesita supervisar para tener cuidado. ¡Pero veamos los beneficios del sueño!
Los beneficios de 8 horas de sueño En reflejo a la idea de cambiar nuestra forma de pensar, otra parte crucial de lo que necesitamos desesperadamente es dormir. Cuando nos privamos del sueño, lo primero que notamos es que nos volvemos gruñones.
Entonces, decirnos que nos acostamos en un momento razonable para que podamos despertarnos frescos es bueno. Para algunos de nosotros, nos encontramos con que no podemos dormir haciendo un desequilibrio hormonal o una enfermedad. Tuve que lidiar con ambos al mismo tiempo. Sé lo agotador que es. Siente que va a perder la cabeza. Si esto ocurre alguna vez, sugiero que haga ejercicio de bajo a moderado. Como caminar de 10 a 30 minutos o hacer un divertido ejercicio de baile en casa. Incluso si solo son 10 minutos. No abandones la actividad por completo.
La idea es que simplemente no te presiones. No es bueno limpiar un caballo cansado. No olvides hablar con tu doctor Sepa que cuando no estamos durmiendo lo suficiente, nuestro metabolismo se ralentizará. No quemaremos las calorías que consumimos de manera eficiente. El corazón se debilita y nuestro cuerpo entero comienza a sufrir. Nuestro sistema inmune también será lastimado por esto. Por lo tanto, haz tu mejor esfuerzo para obtener una noche completa de sueño. Cuanto más profundo duerma, mejor se sentirá y más rápido será su metabolismo.
¡Perdona y vuelve a surgir! Habrá ocasiones en las que te vas de vacaciones, y planeas derrochar aquí y allá y está bien. Habrá fines de semana en que irás a fiestas y reuniones sociales donde también querrás algunas de tus golosinas favoritas.
Notas a pie de página
[1] Entrenador de salud
