¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar la presión arterial para permanecer en una zona más segura?

Sin conocer su nivel de actividad actual, solo es posible decir que, en general, CUALQUIER aumento en la actividad solo puede ser bueno para su cuerpo. Demasiados de nosotros llevamos vidas bastante sedentarias. Nuestros cuerpos no responden bien a eso, con el tiempo. Por lo tanto, camine, corra, monte en bicicleta, párese, siga el régimen de 10 K pasos / día, lo que sea, pero agítelo y úselo.

La presión arterial alta puede tener otras causas, la dieta es uno de ellos. La creencia actual es que demasiada sal es un factor. Dado que la sal parece estar en casi todo lo que consumimos en estos días, uno podría estar más dedicado a eliminar la sal de la dieta. No agregue sal a nada. Compre alimentos bajos en sal. Lea las etiquetas de los alimentos. Preste atención a la cantidad de sal en los alimentos que compra. Coma alimentos menos preparados, de tipo práctico. Como ejemplo, realmente me gusta la mantequilla de maní. Lo considero uno de los grupos alimenticios esenciales y no estoy dispuesto a renunciar a él. Así que ahora solo compro mantequilla de maní que no tiene sal añadida. No fue un cambio importante en nada de lo que comí, solo un pequeño paso, y uno que estoy feliz de hacer y seguir haciendo.

Según mi médico, la genética también es un factor. No puedes hacer mucho sobre eso…. al menos no en esta etapa.

Camina, baila o participa en otras actividades placenteras que elevan la frecuencia cardíaca durante al menos 30 minutos todos los días. Evite forzar, como al levantar pesas pesadas, porque eso provocará que su BP se dispare.