Absolutamente.
Déjame decirte de dónde viene la energía para estos ejercicios extremos.
La primera vez que pesa mucho, los músculos de su brazo agotan sus reservas de glucógeno. El glucógeno está especialmente reservado para estallidos cortos de actividad pesada como estos. El glucógeno no está disponible fácilmente, ni se reabastece fácilmente. Reponerlo lleva hasta 2 días completos.
Bien, has trabajado una vez. Ahora planeas hacerlo de nuevo. Observe cómo sus brazos se sienten “quemados” y se reduce su capacidad para levantar objetos. No hay más glucógeno de sobra. ¿De dónde crees que va a venir la energía a partir de ahora? Un poco de carbohidratos, un poco gordo y luego …
Tu cuerpo descompondrá tus reservas de proteínas para obtener esa energía. Lo cual va en contra de todo para lo que trabajamos. Los músculos se atrofiarán (encogerán) en lugar de hipertrofiarse (abombamiento).
No entrenes en un tanque vacío.
¿La falta de ejercicio causa falta de aire? Estoy sin aliento todo el tiempo.
¿Puede sugerirme un entrenador / programador de nutrición para un atleta de Crossfit?
Cómo saber cuánta proteína consumir después del entrenamiento
No sobre entrenar.