Mis amigos me dijeron que debería probar proteína cruda para una mejor forma del cuerpo. ¿Debo aumentar la cantidad de claras de huevo que estoy comiendo o debo tomar un suplemento?

La proteína de suero es un tipo de proteína de digestión rápida que tiene muchos otros aminoácidos como bcca, eaa, que son buenos para nuestro cuerpo.

Ahora, después de un buen entrenamiento, cuando hemos rasgado la parte muscular de los sackámeros, nuestro cuerpo necesita proteínas para que crezcan más fuertes y más grandes. Por lo tanto, cuanto más rápido esté disponible la proteína para que nuestros músculos comiencen el proceso de recuperación, más rápido veremos el crecimiento y aquí es donde entra la proteína de suero.

La razón por la cual este suplemento es necesario es porque no hay un reemplazo natural para él, es decir, el contenido de proteína en todos los demás alimentos como leche, huevos, pollo, principalmente consiste en proteína de caseína (proteína de liberación lenta).

Ahora la pregunta es cuándo tomarlo, teniendo en cuenta el hecho de que la proteína de suero es cara y no quiere terminarla rápidamente, 1-1.5 cucharadas después de su sesión de entrenamiento, dentro de los 45 minutos después de que termine su sesión de entrenamiento es excelente. Desea agregar más, luego tome 0.5-1 cucharada antes de su entrenamiento, o 0.5-1 cucharada apenas al despertar, o también puede tomarlo como un reemplazo de comida en cualquier momento durante el día.

Y sí, puedes tomar proteína de suero de leche incluso si no haces ejercicio, se recomienda 0.5-1 cucharada por la mañana al despertar, ya que hemos estado ayunando durante aproximadamente 6 horas mientras dormimos y nuestro cuerpo necesita proteínas cuando despertamos arriba, para que la proteína de suero sea beneficiosa, y usted puede tomar otra primicia durante el día, cuando lo desee, pero no confíe plenamente en ella durante todo el día.

La proteína de suero se produce al eliminar la pequeña cantidad de proteína de suero en la leche y secar la sobrante, se necesitan aproximadamente 730 litros de leche para hacer una sola tina de 5 libras de proteína de suero, por lo que no tiene ningún efecto secundario, es solo una forma micronizada de leche.

Y, por favor, compre proteína de suero de leche de cualquier marca conocida como ON, Muscletech, Muscleblaze, etc., no solo compre paquetes abiertos de proteína cruda, no es cemento, es algo que va a poner en su cuerpo, así que asegúrese de saber que hay en eso

Gracias por tu tiempo.

Depende,

Si desea reducir su grasa corporal, comience a tener una dieta rica en proteínas, como huevos, habas de soja, verduras (hervidas), vegetales verdes (frijoles, brócoli), etc. o si desea usar un suplemento de proteínas, vaya a Aislar proteína de suero de leche ya que tiene menos carbohidratos y proteína de suero de leche más concentrada que le ayuda a ganar músculo magro.

Si desea aumentar significativamente los músculos y la masa muscular corporal en general, opte por proteína de suero concentrado o puede ser una proteína de mezcla que contiene 5-6 tipos de proteínas diferentes sintetizadas de diferentes fuentes e incluyen requesón en su dieta

Si quieres reducir tu grasa corporal rápidamente, opta por una Dieta Keto en la que solo debes consumir un 40% de proteína y un 60% de grasa en tu dieta con menos de 20 gramos de carbohidratos por día durante al menos 3 meses y verás la diferencia.

Espero que esto resuelva tu consulta

Dios bendiga.

Siempre prefiero la comida y luego los suplementos. Debe aumentar el consumo de huevos e intentar comer también pechuga de pollo. Si su pedido diario no se cumple, entonces debe agregar proteína de suero de leche. Una cucharada de proteína de suero de leche le da alrededor de 24 gramos de proteína que obtendrá de 7 claras de huevo. Entonces, la elección es tuya qué consumir. Intenta comer más alimentos que te den proteínas.

En lo que respecta a mi opinión, sugeriría claras de huevo y pollo como la principal fuente de proteínas.

Los suplementos no son una mala elección, pero deberían agregarse solo como suplementos. Uno no debe depender totalmente de ellos. Puede agregar suplementos de proteína en su horario para cubrir el requerimiento diario de proteína.

La proteína cruda es una proteína sin sabor.

Contiene la misma cantidad de proteína. Úselo porque es barato