Ninguna.
Dejé granos hace 15 años y nunca tuve CUALQUIER problema o deficiencia debido a eso. La salud / rendimiento / composición corporal sigue mejorando.
¿Cuántos granos debería comer una mujer de 105 libras por día?
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En promedio (si solo está tratando de mantener su peso) aproximadamente 1/2 taza o 4 onzas por comida. Y esto es granos enteros y / o vegetales de raíz.
Pero también depende de cuáles sean sus objetivos de salud. Si desea perder peso, aumentaría la ingesta de carbohidratos a través de verduras y frutas, y si quisiera desarrollar músculo, comería más proteínas. Pero un estándar sería sobre
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