¿Es recomendable hacer entrenamiento de fuerza si alguien tiene presión arterial alta?

Dependerá de cuán alto sea y por qué, y de si hay otros problemas. Si no es demasiado alta y no hay otros problemas para los cuales el entrenamiento de fuerza esté contraindicado, debería estar bien mientras respire de forma adecuada y evite específicamente la maniobra de Val Salva.

Consideraciones de seguridad para el ejercicio

¿Qué tan alta es la presión sanguínea? Su médico puede aconsejarle a los deportes que reduzcan la hipertensión leve, pero recomendaría medicar y controlar la hipertensión antes de hacer algo más que leve. No debe provocar un derrame cerebral o romper un vaso sanguíneo en el ojo o algo peor. No haría nada explosivo, sin aliento o pesado. No vale tu vida.

Si se realiza adecuadamente, el entrenamiento de la fuerza puede reducir la presión arterial, mejorar la función cardíaca, mejorar el perfil lipídico y aumentar el colesterol bueno, entre otros beneficios para la salud.

Debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento con pesas con presión arterial alta. Estudios recientes muestran que el entrenamiento con pesas reduce la presión arterial, pero por favor busque orientación profesional para hacer ejercicios con pesas.