¡Diablos, sí mi hombre! No uso suplementos proteicos. Mi número uno es en cambio con aminoácidos esenciales y creatina. Déjame explicar por qué.
Probablemente sepas que los aminoácidos son los “componentes básicos de la proteína” y son cruciales para la síntesis de proteína para desarrollar músculo. Pero muchas de las proteínas que comemos no se absorben completamente en nuestros cuerpos, algunas de las cuales se “desperdician” o no se utilizan por completo. Un ejemplo de la tasa de absorción de algunas proteínas comunes es:
- A continuación se encuentran las proteínas de suero de leche y soya: solo el 18% o menos de su contenido es utilizado por el cuerpo, y el 83% lo deja como residuo.
- Los alimentos como la carne, el pescado y las aves de corral son un poco mejor, con un 32% absorbido y un 68% desperdiciado.
- Los huevos son los ganadores en la categoría de alimentos, con el 48% utilizado y el 52% convertido en desperdicio.
La fórmula específica de los polvos de aminoácidos esenciales es absorbida rápidamente por el cuerpo y ayuda a acelerar la absorción de proteínas para garantizar que se realice la reparación muscular.
La creatina es uno de los suplementos más ampliamente estudiados en la industria y tiene un historial comprobado de ser un gran constructor muscular. No es difícil encontrar la evidencia sólida allí.
En cierto sentido, muchos de los polvos de proteína que se encuentran en el mercado hoy en día lo venderán a través de su alto contenido de proteína cuando, en realidad, es posible que no se absorba por completo. Eso no quiere decir que son literas, porque en cualquier sentido todavía necesitamos proteínas.
En cualquier noción, los polvos de proteína hacen que sea mucho más fácil obtener la proteína que necesita para desarrollar músculo. Esto significa que si lo está mirando desde una perspectiva de costos, los suplementos de proteína podrían ser una buena forma de hacerlo. Pero, la industria de los suplementos es sombría. ¡Presta atención a la calidad!
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Dios bendiga,
Kyle
