En realidad, no es tan malo comer bocadillos por la noche si puedes incluir tus bocadillos nocturnos en tus objetivos diarios de calorías y macro, pero si tiendes a comer en exceso por la noche, puedes hacer lo siguiente.
Coma una buena cena equilibrada para mantenerlo saciado, de modo que no tenga hambre por la noche y tenga bocadillos saludables por la noche cuando quiera comer algo. Aquí tengo ideas sanas para la cena y la receta de refrigerios, recetas saludables, fáciles y sabrosas
Ahora sí quiero introducir el concepto de recableado cerebral. Nuestro cerebro consiste en un centro emocional, un cerebro evolutivo animal (cerebro reptiliano) y un cerebro humano (corteza prefrontal). Nuestro cerebro humano siempre está a cargo, pero el cerebro de los reptiles puede asumir el control si somos demasiado emocionales o estamos demasiado cansados, entonces tendemos a creer que no tenemos el control y tenemos que comer algo o comer. Saber que nuestro cerebro humano puede tener el control es el primer paso para romper el hábito de comer bocadillos por la noche, pero el paso clave consiste en no comer bocadillos por la noche para romper este hábito y reformar un nuevo hábito o un nuevo circuito cerebral. Para aprender los pasos detallados para el recableado cerebral:
Espero que esto ayude 🙂