Cómo saber cuántas calorías yo consumo al día

La mejor manera de hacerlo es anotar todo lo que come, incluido el peso. Si no tiene una báscula de cocina, la medida, como 1 taza o 1/2 taza, funcionará. Pero el peso es mejor. Luego tendrá que investigar la cantidad de calorías en todo lo que comió.
Todos los alimentos envasados ​​tienen etiquetas que indican las calorías por porción. Lea la etiqueta cuidadosamente para asegurarse de saber cuánto es una porción. Dará la cantidad de piezas, un peso y las porciones por contenedor. Es importante entender esto porque lo que usted o incluso la mayoría de la gente podría pensar que es una porción ma no es la forma en que figura en el paquete.
Si come algo que no proviene de un paquete, entonces hay sitios web que enumeran todos los alimentos que pueda imaginar. Hay lugares que enumeran las calorías promedio de un alimento que puede hacer en casa. Podría decir algo como 1 taco, carne molida con queso, lechuga y tomate. Hay sitios específicos para los alimentos de los restaurantes, por lo que dirá 1 taco Taco Bell o 1 taco Taco Johns.
entonces tienes que agregar todo.
Puede tomar algo de tiempo para hacer esto correctamente, pero vale la pena si no tiene una buena idea de cuánto come.