Estoy un par de meses en un programa de entrenamiento personal con el que estoy muy contento, pero el crecimiento físico es lento. ¿Qué puedo cambiar sobre la nutrición?

¡Siento oír que su programa de entrenamiento actual no está funcionando como a usted le gustaría! Aunque no estableces tus metas directamente, según la pregunta, parece que estás buscando construir masa muscular magra. Como Warren M Bloom ha…
Si solo comiera frutas y no verduras, ¿qué tipo y cuánto debo comer para obtener los nutrientes que necesito?

Este es un plan de dieta terrible. Las frutas no pueden ofrecerle proteínas esenciales como los frijoles, y las verduras contienen más fibra y nutrientes de todos modos con la mitad del azúcar. No puedes restringirte de esta…
Soy un estudiante y me quedo en una habitación separada. A medida que sigo una estricta dieta vegana, ¿cómo puedo ganar peso y salud?

Si buscas ganar masa corporal magra (muscular) de manera saludable, debes concentrarte en un nivel saludable de ejercicio que incluya entrenamiento de fuerza (por ejemplo, levantamiento de pesas, ejercicios de peso corporal, yoga, pilates y / o cuerpo…
Si solo consumo 2 bebidas de proteína de suero de leche al día y nada más, ¿perderé peso frente a solo morir de hambre?

Si solo consumo 2 bebidas de proteína de suero de leche al día y nada más, ¿perderé peso frente a solo morir de hambre? Es posible, pero lo harás desnutridos. Aquí hay un plan que realmente funcionará y…
Tengo 22 años y mi peso es de 55 KG. ¿Cómo puedo ganar músculo? ¿Debería tomar proteína de suero de leche?

Hola hombre, Siempre lo aprecio cuando veo gente nueva que quiere unirse a un gimnasio y ganar músculo. Felicitaciones por tomar una decisión. Ahora que viene a su pregunta, gana músculo comiendo bien y trabajando bien. La sobrecarga…
Soy un estricto vegetariano Empecé a entrenar (3 semanas ahora). No obtengo suficientes proteínas (apenas 40 g). ¿Debo comenzar a tomar proteína de suero de leche?

Antes de comenzar a responder su pregunta, me gustaría que lea este artículo. ¿Cuánta proteína realmente necesitas para desarrollar músculo? – Rendimiento humano completo – Ahora, espero, tienes una buena idea de que no necesitas las mejores dietas…
Necesito una dieta vegana que contenga 150-170g de proteína al día.

Antes de guiarte sobre lo mismo, necesito informarte que demasiada proteína puede causar amenazas a tu hígado y riñones. Una vez dicho esto, su ingesta máxima de proteínas debe ser de 1 a 1.5 gramos por libra de…
Leí en algún lado que el agua de lluvia contiene vitamina B12. ¿Cómo puede ser esto?

Muchos microorganismos que ocurren naturalmente en la naturaleza como Streptomyces y Pseudomonas pueden producir vitamina B12. Como saben, el agua de lluvia no es agua pura, contienen microorganismos cuando caen por el aire y lavan nuestros techos. El…
Tengo 20 años. Mi peso es 80 lbs. ¿La proteína del suero me mejorará?

Supongo que quieres ganar peso. ¿Por qué no comer proteínas de suero de leche naturales contenidas en leche fresca y entera, yogurt integral, queso ricotta? Están más disponibles y las proteínas de suero estimulan la insulina, cuyo efecto…
Acabo de terminar de entrenar. ¿Es malo tomar un batido de proteínas (leche muscular) si ya son las 8 p.m.?

En realidad, el momento de comer no es realmente un mito. Si haces ejercicio en la noche, ve a por tus comidas para que no te vayas a la cama con hambre. Es la cantidad total de calorías…