¡Siento oír que su programa de entrenamiento actual no está funcionando como a usted le gustaría!
Aunque no estableces tus metas directamente, según la pregunta, parece que estás buscando construir masa muscular magra. Como Warren M Bloom ha declarado, de hecho, la nutrición es el factor limitante. Sin embargo, me opongo por completo a que los carbohidratos deben ser limitados. Todo lo contrario, de hecho. No está viendo los resultados que desea ver porque no está consumiendo suficientes calorías.
En su resumen de su dieta, parece que intenta comer lo que consideramos “limpio”, sin embargo, no enumera cuántas calorías, o una estimación de las calorías (o macroanutrientes) que está consumiendo a diario. .
Para poder equiparse adecuadamente con suficiente energía, vitaminas y minerales, debe adoptar un enfoque científico de su dieta. Su consumo de calorías necesario se basa en muchos factores, como la altura, el peso, la edad, el nivel de actividad y más. Una vez que encontremos su BMR (Tasa metabólica basal) es posible para nosotros determinar la cantidad adecuada de calorías que necesita consumir para perder grasa o desarrollar masa muscular. ¡Después de calcular las calorías, es bastante sencillo instalar un plan basado en objetivos de macronutrientes!
Sé que todo esto suena bastante complejo, ¡pero es bastante simple! Visita nuestro sitio web y crearemos un plan adecuado para ti.
