¡Hola!
La mayoría de los sustitutos de comida que he visto contienen un montón de azúcares añadidos, por lo que probablemente sea mejor tomar un batido de proteínas y comer algunas frutas o verduras en el lateral. Beberlo con leche de coco también te dará buenas grasas.
Tenga en cuenta que los objetivos principales de la nutrición antes y después del entrenamiento son:
- Mejore el rendimiento atlético (es decir, mejore la resistencia, el enfoque mental y el poder físico).
- Afectar positivamente la composición corporal (por ejemplo, ayudar en la recuperación para construir músculo, minimizar el daño muscular, perder peso).
Un batido de PWO te dará alrededor de una hora a una hora y media antes de que tu cuerpo simplemente necesite más comida. El suero en el agua generalmente es muy bajo en carbohidratos y no contiene carbohidratos sin grasa. Me gustaría (y de hecho lo hago) tomar batidos de proteínas.
Espero poder ayudar! 🙂
