¿Cuál es el suplemento alimenticio alternativo para un estudiante (M, 20) que construye un cuerpo muscular que no sean vegetales y polvos de proteína?

Oye,

Si el cuerpo musculoso es el deseo como usted ha mencionado sin mencionar nada sobre el tamaño de los músculos.

Luego avena, gachas de avena, chapati, legumbres, leche y yogur.

Una vez que puede metabolizar la leche y el yogur puede ir en grandes cantidades de ambos. En general me refiero a 2 litros a 3 litros juntos.

Gracias.

Radha Krishna. No estoy entendiendo tu pregunta.

Creo que está preguntando sobre algunos alimentos que pueden ayudarlo a aumentar de peso. Vea si es vegetariano, por lo que es difícil ganar músculos magros. Pero puedes ganar peso con los músculos.

Como entrenadora física certificada y asesora nutricional, te sugiero algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria.

1. Frijoles
2. tofu
3. Queso cottage
4. Bajra chapatti
5. Leche
6. Miseria
7. Semillas de chia
8. Wallnuts
9. Almendras
10. Guisantes, etc.

Espero que agregue estas cosas en su dieta diaria para alcanzar su objetivo.

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Cuajada (100 g) – → 10 g de proteína

cacahuetes (100 g) – → 20 g de proteína

frijol de soya (100 g) – → 30 g de proteína

almendra (100 g) – → 20 g de proteína

trigo (100 g) – → 10 g de proteína

estas son algunas de las buenas fuentes de proteínas y grasas para la construcción muscular

Ningún humano o animal puede ganar o desarrollar músculos sin proteína de suero de leche. No importa la fuente de proteína de suero de leche a través de verduras o polvos, es obligatorio para ganar músculos.

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¡Tipo! La pregunta es incorrecta. ¿Quieres un suplemento alternativo pero no alimenticio? Necesitas elegir entre comida. Para la construcción muscular cuando se trata de veganos no es fácil. Manténgase en modo de exceso de calorías, coma carbohidratos complejos, coma soja, cuajada, brócoli, arroz. ¡Más importante aún tómalo bien! ¡Todo es cuestión de tiempo!

Comer paneer. 100 g de paneer le proporcionará 18 g de proteína. Tome al menos 400 paneer por día para satisfacer sus necesidades de proteínas.

Si comes huevos, toma al menos 5 huevos duros por día.

Toma legumbres, garbanzos y frijoles. Estos alimentos son ricos en carbohidratos y contienen una cantidad moderada de proteína.

Hay muchos alimentos vegetales disponibles con la mejor combinación para obtener mejores resultados.

Para cualquier asistencia directa amablemente deje su pregunta directamente en [email protected] .

Como los planes de dieta individual son diferentes para todos.

Leche n productos lácteos como paneer, cuajada. Las fuentes secundarias brotan, dal.

Hay muchos productos alimenticios para hacer un cuerpo musculoso. Aquí hay una lista

Queso de leche

Paneer, Tofu

Brotes ejemplo moong, kala chana

Miseria

Almendras

Nueces

Seta

Ghee, si haces ejercicio de levantamiento de pesas.