Cuando estaba tratando de perder peso, sin importar si perdía peso muscular o peso graso (y sin un programa de ejercicios), con frecuencia me saltaba el almuerzo, solo con café y aceite de coco para el desayuno. Trabajo detrás de un escritorio todo el día, por lo que mis necesidades calóricas eran pocas. Estaba adaptado a la grasa, y el ayuno era parte de mi horario habitual de alimentación. No hubo una caída de la tarde, y mis niveles de energía fueron estables durante todo el día.
Cuando comencé a hacer ejercicio regularmente, con el objetivo de desarrollar músculo, descubrí que necesitaba el almuerzo y el desayuno. Ahora, procuro un poco de proteína y grasa para el desayuno, más proteínas y carbohidratos (batata o arroz) para el almuerzo, un entrenamiento intenso después del trabajo (aún detrás de ese escritorio) y la mayoría de mis calorías para la cena. Hasta ahora, está funcionando bastante bien. Mi peso se mantiene constante, y mis números de fuerza están aumentando. (Si no tengo un entrenamiento programado para ese día, solo corto los carbohidratos, y solo de vez en cuando).
Entonces, si está buscando un corte rápido, simplemente reduzca las calorías en general, en lugar de hacer grandes agujeros en su horario de alimentación. Corta un poco de cada comida. Cuando / si te adaptas a la grasa, puedes jugar sin saltarte las comidas.
