Las lesiones nerviosas afectan a uno de forma extraña. Entiendo completamente los problemas de caminar y balancear. El efecto es más pronunciado cuando uno está cansado.
Mi fisioterapeuta prescribe ejercicios de fortalecimiento estándar: las piernas se levantan en varias direcciones, primero se acuestan al acostarse y ahora están parados en el mostrador de la cocina. También hago una marcha en el lugar, levantando mis rodillas lo más alto posible. Hago “talones arrastrados” acostados sobre mi espalda (para isquiotibiales), así como ejercicios de fortalecimiento de la base para un mejor equilibrio.
Al principio, me recetaron ejercicios de arrastre para cargar peso a través de las articulaciones. Se supone que mejora la propiocepción y reduce la espasticidad. Ya no los hago mucho más.
Hago ejercicios de rodillas: alto de rodillas sobre dos rodillas (sin manos), luego sosteniendo mi toro recto, me inclino hacia atrás en un ángulo de 45 grados y lo sostengo, luego subiendo usando quads y músculos centrales. ¡Eso es un cuádriceps! Hago extensiones de pie-mano diagonalmente opuestas en cuadrúpedo. Eso funciona tanto en el equilibrio como en el núcleo, así como en los brazos y las piernas porque tengo que mantener el equilibrio con una mano y la rodilla opuesta mientras levanto y extiendo la otra mano y la otra pierna, luego cambio.
Me tumbo sobre mi espalda y toco “objetivos” en la pared con un dedo del pie. Eso tiene la intención de mejorar el control del motor y la capacidad de colocar el pie donde quiero. Lo hago en mi espalda porque mi equilibrio no es genial.
Espero que tu fuerza regrese y con ella tu equilibrio.
