¿Cómo podemos construir músculo sin proteína de suero y otros suplementos?
Uno debe concentrarse en la dieta alta en proteínas (huevos, pollo, carne roja, queso) y carbohidratos complejos (arroz integral, pan integral, veges, legumbres). También se debe agregar buena grasa (nueces, aceitunas) para ganar músculo.