Uno debe concentrarse en la dieta alta en proteínas (huevos, pollo, carne roja, queso) y carbohidratos complejos (arroz integral, pan integral, veges, legumbres).
También se debe agregar buena grasa (nueces, aceitunas) para ganar músculo.
¿Cómo podemos construir músculo sin proteína de suero y otros suplementos?
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Deberías comer más alimentos ricos en proteínas. Y no evite las grasas y los carbohidratos porque nuestro cuerpo obtiene energía mediante el uso de grasas y carbohidratos, por lo que si estos son muy bajos, nuestro cuerpo convierte las proteínas en energía. Así que coma proteínas grasas y carbohidratos de acuerdo con su objetivo. Luego entrenamiento. Planifica tu entrenamiento de acuerdo a tu cuerpo. No te olvides de descansar y beber mucha agua
Si tienes cualquier dubts
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Todo lo mejor 🙂
1) Tome una buena dieta con alimentos ricos en proteínas.
2) Coma lentejas, legumbres, productos lácteos, productos de soja, pollo, frijoles y legumbres. 3) Tome seis comidas más pequeñas en lugar de dos grandes. Mantente libre de tensión.
4) Duerma lo suficiente durante aproximadamente 7 a 8 horas.
5) Haga ejercicios pesados en el gimnasio con alto peso y pocas repeticiones.
Feliz levantamiento … ..
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