¿Pueden las vitaminas múltiples tener ingredientes ocultos, es decir, cafeína, que te dan energía? ¿Debo continuar tomando multivitaminas?

Un problema con la industria de los suplementos es que realmente no sabes lo que hay en las cosas. Está tan poco regulado, y muchas de las empresas de la industria son tan incompletas, que es un problema.…
¿Hay alguna causa relacionada con la dieta para un problema con la división de las uñas?

Mi conjetura sin educación es que no estás obteniendo suficiente calcio. Asegúrese de comer suficiente espinaca / repollo / brócoli y de obtener suficiente sol (vitamina D) para que su cuerpo pueda absorber el calcio. O bien, si…
¿Cuáles son algunos nutrientes que no son vitaminas, minerales o aminoácidos, pero que aún pueden ser beneficiosos para la salud?

Los carbohidratos, las grasas, las proteínas (incluidos sus componentes, aminoácidos), las enzimas y algunos ácidos y otros compuestos son todos “nutrientes”, ya que son necesarios para el crecimiento y el mantenimiento de la vida. Cualquier cosa que el…
¿Por qué se reduce el hierro en “harina enriquecida”?

Durante el proceso de fabricación de la harina, se pierden ciertas vitaminas y nutrientes, que incluyen hierro y vitaminas B, ácido fólico, riboflavina, niacina y tiamina. El término “enriquecimiento” significa que los nutrientes perdidos antes mencionados se vuelven…
¿Qué alimentos se deben consumir regularmente para mantenerse saludables?

Los productos lácteos son una parte importante de una dieta saludable. La leche contiene nueve nutrientes esenciales; calcio, potasio, fósforo, proteína, vitaminas A, D y B12, riboflavina y niacina. Las Guías Alimentarias 2010 para los estadounidenses, recientemente publicadas,…
¿Cuál es la dieta óptima para un hombre de 25 años moderadamente activo?

No voy a proporcionar un razonamiento científico o estadístico para ti, solo da un par de ejemplos de dónde he visto el éxito: Soy un hombre activo de 27 años. Considero que mi estado físico es muy alto.…
¿Los hombres realmente necesitan más proteínas que las mujeres?

Tanto hombres como mujeres tienen los mismos requisitos de proteínas por kilogramo de peso corporal . Los hombres tienden a pesar más que las mujeres, y por lo tanto, sí, generalmente requieren “más proteínas” en general, pero el…
¿Cuál es el mejor suplemento para ganar músculo magro?

La construcción muscular no ocurre solo con la suplementación. Hay otros factores importantes que afectan la hipertrofia muscular. Para el crecimiento muscular: Necesitarás una rutina de ejercicios (tienes que entrenar) Buen plan de nutrición (debe obtener las calorías…
¿Qué suplementos dietéticos debe tomar un vegetariano?

Una dieta vegetariana tiene sus beneficios. Si lleva una dieta vegetariana equilibrada, hay pocas razones para alarmarse. Asegúrese de incluir suficientes verduras en su dieta, una buena ingesta de proteínas a través de la leche, queso bajo en…
¿Qué frutas cortan el azúcar?

Ninguna. La fruta contiene (en gran parte) fructosa. Coma fruta, consuma fructosa y algo de glucosa y otros azúcares.