¿Pueden las vitaminas múltiples tener ingredientes ocultos, es decir, cafeína, que te dan energía? ¿Debo continuar tomando multivitaminas?

La industria de los suplementos no está regulada en gran medida. Últimamente se han realizado estudios sobre la efectividad de los mismos:
Expertos: No malgastes tu dinero en Multivitaminas
Investigaciones de proteínas de Consumer Reports: encontraron varios ingredientes peligrosos además de anfetaminas en varios polvos de proteína. Algunos incluso fueron en su mayoría relleno.
Advertencia: No todos los suplementos son así, algunos son dignos de confianza y certificados por terceros grupos, incluso entonces, tienes que cuestionar sus motivaciones.

Sí, las multivitaminas tienen “ingredientes ocultos” al menos en las cantidades que permiten porque pueden esconderse detrás de la etiqueta de “mezcla patentada” que es más vinculante que una autorización secreta. Dicho esto, algunas vitaminas B y cafeína pueden aumentar la energía, aunque los ingredientes a menudo se enumeran de alguna forma en las botellas.

Al final, a menos que sepa que le faltan vitaminas o minerales, no desperdicie su dinero, la mayoría de las vitaminas en una multivitamina son versiones baratas de la vitamina particular que no se absorbe bien. Para saber qué le falta, debe consultar con un médico o nutricionista, ellos a menudo sabrán cuál es la mejor manera de obtener las vitaminas que le faltan, en lugar de comprar la primera marca que ve en el mostrador de CVS.

En los EE. UU., Si la cafeína es un ingrediente, debe estar en la lista por ley. Como Nature’s Way y Once-a-Day generalmente son compañías respetuosas de la ley, si no incluyen cafeína como ingrediente en sus vitaminas, no contienen cafeína.

Si recibe un gran revuelo de sus tabletas de vitaminas, disfrute del viaje. Es probable que sea uno sin costo que se origine en algún lugar dentro de tu cerebro.

Algunos pueden y consumen bebidas energéticas, por ejemplo. Los anuncios promocionan las vitaminas, pero el impulso en realidad proviene de la cafeína.

Esa es una de las razones por las que algunos productos para el dolor de cabeza también funcionan. Los NSAID a menudo reciben un impulso de la cafeína, los dos compuestos pueden funcionar de forma sinérgica. Pero eso no es lo que te dicen en los anuncios.

Si su dieta es adecuada, no necesita suplementos. Tu no, honesto Básicamente, estás tirando dinero, a menudo literalmente. Depende de usted, pero no necesita suplementos si consume una dieta muy variada de los tres grupos de alimentos en porciones apropiadas.

El efecto placebo es una posibilidad. Déjame contarte un anectdote.

Los aldeanos locales siempre han buscado a un empleado mío antiguo como fuente de sabiduría y conocimiento. De todos modos, 1 día después de 2 semanas de vacaciones, regresó con paquetes de tabletas de vitaminas B. Al volver a verlo, los lugareños comenzaron a preguntar qué le trajo de su viaje. A lo que él simplemente sonrió astutamente.

Más tarde fue a hablar con algunos de ellos individualmente, dando cada 1 tableta (abierta) y habló con una voz muy secreta “¡Esto te hará FUERTE! ¡Por HORAS! ¡No le digas a nadie! No te daré más si ¡le cuentas a los demás!

Huelga decir que las próximas semanas lo tiene rodeado de nuestros trabajadores locales, cada uno queriendo una pieza. Y 2 semanas más tarde, una mujer de mediana edad que trabaja en la cocina se acercó a él y le dijo: “¡deja de darle a mi esposo esa pastilla! ¡Estuvo por una hora anoche! ¡No puedo soportarlo por tercera vez!”

Posiblemente había guaraná u otras hierbas que tienen un efecto estimulante: prueba esto, configura tu alarma 5 minutos antes: cuando tomes tu primera taza de café o un batido de desayuno (que se puede mezclar y refrigerar en la nevera durante la noche) una mano llena de nueces o trailmix, ENTONCES toma tu multivitamina. Entonces estás listo para ir.

Tiendo a tomar algunas golosinas encapsuladas como cápsulas de cúrcuma y cápsulas de aceite de pescado.

sin embargo, no extrañaría tomar vitamina C ya que no puedo comer mucha fruta.

Pero en general, mire muy profundamente en los ingredientes de su multis. Te recomiendo que busques algo sin hierro adicional. Contrario a la creencia popular, ya no necesitas suplementos de hierro porque ya es tóxico.

Si yo fuera yo, sería el que buscaría en lugar de la cafeína.

La orina de neón es de una de las vitaminas del grupo B.

La sacudida también es probablemente de las vitaminas B.

¿Cómo puede no tener tiempo para tomar una píldora durante el día? Acostúmbrate a tomarlo cuando te cepilles los dientes. (Usted tiene tiempo para lavarse los dientes, ¿no?)