¿Qué alimentos bajos en sodio y altos en proteínas hay para aumentar?

Estos tres son buenos:

• Carne sin grasa y aves de corral sin procesar
• Mariscos
• Productos de soya

Para más detalles, lee este artículo:

Alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa

El sodio es el resultado de productos enlatados o conservados. Hace que los alimentos duren más tiempo.

Para evitar esto, concéntrese en alimentos frescos y no enlatados, como pollo, carne roja (orgánica si puede obtenerlos), huevos de gallinas camperas y proteína de suero de leche.

Hay mucho más, pero estos son los más comunes.

También el agua ayuda a eliminar demasiado sodio. Si estás activo, ve por un galón por día.

Frijoles, legumbres y legumbres, siempre que sean susceptibles a su tipo de sangre. Proporcionan una gran fuente de proteínas vegetales, y sus carbohidratos son algo resistentes a la digestión, lo que significa que no dispararán su nivel de azúcar en la sangre, pero lo ayudarán a aumentar su volumen según sea necesario.

Si los conserva enlatados, asegúrese de enjuagarlos bien antes de calentarlos, y si va a cocinarlos desde cero, asegúrese de remojarlos al menos durante la noche. Un enfoque aún mejor es sumergirlos en agua y cambiar el agua cada 24 horas hasta que los vea brotar. Es entonces cuando serán más suaves y tendrán su mayor valor nutricional.

Espero que esto te ayude a cumplir tus objetivos de aumento de volumen. O 🙂

¿Qué tal la proteína de arroz? lentejas, etc.