Primero, publique lo que come en un libro que tenga con usted. Registre todo lo que entra. Luego use:
Información nutricional, calorías en alimentos, etiquetas, información nutricional y análisis – NutritionData.com
para averiguar cuántas calorías consumió al final del día.
Pero no importa lo que hagas, toma el desayuno. Hazlo basado en proteínas. Lo necesitas para que tu metabolismo funcione por la mañana. De lo contrario, podría ser contraproducente. Su metabolismo podría disminuir y, a pesar de comer menos calorías, es posible que aún no pierda el peso que desea.
