Hola,
Dependerá de su altura, peso y trabajo diario. Si trabajas duro, necesitas más calorías por día. Obtenga más información aquí: ¿Cuántas calorías debo comer al día?
¿Cuántas calorías debe consumir una persona en un día?
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depende de la altura y el peso
una persona que mide 5.5 y pesa 65 kg debe consumir no menos de 1800 calorías en las cuales se deben quemar aproximadamente 300 calorías al día
así que 1500 por día.
1) Anote todo lo que consuma sólidos / líquidos.
2) descarga una aplicación para encontrar cuántas calorías contiene cada alimento
3) caminar por lo menos 30 minutos al día
Podrías haber buscado en Google eso, ya sabes.
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