¿Qué puedo tomar o comer para ayudar a prevenir calambres severos de Charlie Horse por la noche?

Si está demasiado hidratado, los electrolitos se diluyen en el torrente sanguíneo. Mi médico realmente me puso en una dieta de agua, como en una ingesta restringida, cuando mi perfil metabólico indicaba bajo contenido de sodio, calcio, cloruro y potasio. El magnesio es una prueba separada.

Puede verificar su condición actual visitando un sitio de laboratorio en línea, como econolabs.com, y solicitando un CMP (perfil metabólico completo). Le envían un formulario de solicitud, que usted lleva a la oficina de LabCorp más cercana (u otro servicio de recolección de prueba). en su área). El laboratorio extrae su sangre y la envía a su centro nacional, y usted recibe una copia de los resultados por correo electrónico, generalmente al día siguiente. Si alguno de los artículos probados está seriamente fuera de control (terminología médica oficial, no), Econolabs le informará inmediatamente, por correo electrónico y carta, que necesita ver a un médico.

Si desea potasio, los tomates son más altos que los plátanos y con lycopine y azúcar baja.

Suponiendo que obtengas suficiente agua y sal, también probaría el chocolate negro.

Finalmente, asegúrese de no estar sobreentrenamiento. He tenido calambres en transición a una estación de trabajo permanente, por lo que incluso algo leve podría ser un shock para tus músculos. Asegúrese de obtener la recuperación y el sueño adecuados.

A decir verdad, ayudante de gator, y al menos dos por día. Por muchas razones. Restaura todos los electrolitos y también ayuda a aliviar los dolores de cabeza.
Mi neurólogo me dijo esto recientemente con respecto a ambos problemas.

Mi papá solía tener calambres en las piernas ocasionalmente por la noche.
Así que, además de sus suplementos regulares, comenzó a tomar una tableta de calcio / magnesio (500 mg./250 mg) con jugo de naranja antes de acostarse todas las noches y desde entonces no ha tenido un solo calambre. Ha pasado un año aproximadamente.

Si el plátano no lo cura … lo más probable es que no sea una falta de potasio.

¿Bebes mucho refresco?

Si es así … la mayoría de los refrescos se “estabilizan” con ácido fosfórico, que es un reductor de calcio agresivo en el cuerpo (así como otros minerales). La deficiencia de calcio también puede causar calambres en las piernas … al igual que la deshidratación …

Tums! Tenía caballos de Charlie particularmente malos hacia el final de mis dos embarazos del bebé chupando todo mi calcio (para hacer crecer sus huesos).

Me dijeron que la deficiencia de calcio los causaba a través de mi OB, así que me puse listo con el n. ° 2 y tomé un tums antes de acostarme cada noche. Nunca obtuve un caballo Charlie durante ese embarazo …

Solía ​​tener calambres severos en las piernas por la noche. Hay varias cosas que hice. Al menos uno de ellos ha solucionado el problema. Perdí 100 libras, lo que significa que corregí algunos problemas de dieta. Empecé a tomar ReHydrate por AdvoCare (que vendo) antes de acostarme, mantengo las piernas calientes.

Esto puede significar que tiene deficiencias vitamínicas en áreas como el magnesio o el calcio. Estos no son poco comunes, así que consultaría en WebMD o en el sitio web de la clínica Mayo para ver qué recomiendan en caso de que sea indicativo de algo más serio.

Prácticamente cualquier vegetal es muy rico en potasio, algunos más que otros. Me dan calambres en las piernas cuando necesito más magnesio. Lo tomo en forma de píldora / tableta.