No necesariamente. Si no consumes calorías en tu TDEE perderás peso, si comes igual, tu peso se mantendrá estable, si lo comes en exceso aumentarás de peso. Esta es la razón por la cual la gente dice que las dietas no funcionan porque no puede regresar a sus conductas de estilo de vida anteriores y espera que el peso no regrese. La dieta implica que es un comportamiento temporal, el cambio de estilo de vida significa un comportamiento permanente. 800 calorías son bajas para un adulto normal, por lo que puede permitirse comer más (en términos calóricos) y no aumentar de peso, pero debe determinar su TDEE para determinar cuánto más. Tenga en cuenta que las calorías son iguales, una caloría es una caloría en términos de pérdida o ganancia de peso, pero eso no significa que sean nutricionalmente iguales o que proporcionen igualmente saciedad. Si eso fuera cierto, un refresco sería lo mismo que una ensalada de calorías equivalentes y eso simplemente no es cierto.
¿Crees que si apenas comes (promedio de 800 cals al día) y luego comienzas a comer nuevamente, recuperarás todo tu peso?
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La pérdida rápida de peso, incluso a causa de una dieta de inanición como esta, da como resultado un rebote con mucha frecuencia. Entonces, sí, esa creencia es básicamente cierta.
No hay alimentos poco saludables. Ver ¿Está [esta comida] saludable? Sus requerimientos de calorías no se basan en su “tipo de cuerpo”, sino en su composición corporal y nivel de actividad. Si su peso es estable a largo plazo, obtendrá el número correcto de calorías.
Si realmente está comiendo las calorías recomendadas para su peso corporal es decir, su ingesta de calorías es igual a su tasa metabólica basal (las calorías que su cuerpo quema solo para mantenerlo vivo) + calorías que quema en función de su actividad diaria, entonces EN LA TEORÍA usted shouldn Aumente de peso ya sea que coma sano o no, incluso si previamente se ha privado de comida.
Aquí hay una calculadora que puede usar para obtener una estimación aproximada de las calorías diarias que necesita comer para mantener el aumento de peso neutral, http://walking.about.com/cs/calo …
En realidad, sin embargo, probablemente aumentará de peso si se mata de hambre para perder peso, y luego simplemente comer comida chatarra después.
En primer lugar, el proceso de inanición (suponiendo que 800 calorías para su tipo de cuerpo es un déficit severo) reducirá su tasa metabólica basal, lo que significa que su cuerpo habrá entrado en modo de inanición quemando menos calorías para mantener el funcionamiento de su cuerpo.
En segundo lugar, mientras que una caloría es una caloría en termodinámica estricta, hay evidencia que sugiere que su cuerpo no necesariamente procesa todas las calorías por igual. Para citar el siguiente estudio de The American Journal of Nutrition: http://ajcn.nutrition.org/conten …
“Este error, sin embargo, no cuestiona la termodinámica de una caloría que es una caloría, pero señala los límites de nuestra capacidad para determinar la ingesta de energía metabolizable exacta de una dieta determinada”.
Lo que esto significa esencialmente, es que las 150 calorías que ves en una caja de twinkies no necesariamente tendrán el mismo efecto en tu cuerpo que las 150 calorías de la mitad de una pechuga de pollo al vapor.
En general, morir de hambre para perder peso generalmente no es una buena idea. Incluso si se queda con alimentos saludables después de su modo de inanición, la capacidad de su cuerpo para regularse podría haberse visto severamente afectada por la inanición prolongada.
Siga un programa de pérdida de peso saludable y busque el equilibrio en su dieta si desea obtener los mejores resultados de pérdida de peso.
Nathalie Sanderson
Entrenador personal
http://exfatchicks.com/
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