Casi todo lo que encuentras en el mercado tiene un sustituto natural. Dado que ha pedido suplemento de proteína, me apegaré a eso.
Las altas fuentes de proteína que están disponibles fácilmente para mí y yo prefiero son:
- Pechuga de pollo (Casi 400 gramos por día – 120 gramos de proteína)
- Claras de huevo (casi 10-12 claras de huevo – 30-35 gramos de proteína)
- Leche sin grasa (500 ml – 15 gramos de proteína)
- Atún (a veces)
¡La última lista de 40 alimentos ricos en proteínas!
Junto con las proteínas, concéntrese en carbohidratos complejos, grasas de buena calidad, más fibra y vitaminas múltiples, y un buen descanso y recuperación para su cuerpo.
Todos los suplementos de proteína especifican un alto volumen de contenido de proteína, pero eso no es cierto en absoluto. Nunca estarás seguro de si estás obteniendo un suplemento proteico auténtico en el mercado. Esta es la única razón por la que no busco ningún suplemento.
Debe hacer su tarea antes de optar por cualquier solución de cualquier persona. Si te tomas en serio la forma física, dentro de unos años, obtendrás suficiente conocimiento sobre nutrición y suplementos.
Aquí estoy haciendo sentadillas de 150kg (publicación de Instagram de Shamsher Singh • 7 de abril de 2017 a las 8:41 pm UTC) y prensa de piernas de 300 kg (publicación de Instagram de Shamsher Singh • 16 de abril de 2017 a las 4:39 pm UTC) sin ningún suplemento. He llegado a este peso después de casi 2 años de entrenamiento con pesas dedicado.
La mejor de las suertes. DM me en instagram si necesitas más ayuda. Enlace en bio.
