¿De qué comida deberías comer más para estar más saludable?

No creo en ningún alimento milagroso ni en una sola “bala mágica” para la salud. Si hubiera uno, estaría sin trabajo. Y ciertamente no estoy aquí para dogmatizarlo acerca de algún superalimento místico y elusivo que solo crece en alguna pequeña y remota región del mundo y es irrazonablemente costoso (aunque muchos de esos son realmente buenos para usted). Realmente, si hubiera un alimento que pudiera promocionar para mejorar la salud de casi todos, al menos en el mundo occidental, sería de hojas verdes de hojas verdes . La mayoría de las personas podría mejorar su salud bastante con una dosis diaria. Sí, debido a la fibra y al hierro y al folato, a los minerales traza y al contenido extremadamente alto de antioxidantes y al hecho de ser relativamente alto en proteínas para un vegetal y todo eso. Pero también, debido a que tienden a masticar -intensivo y de alto volumen por una pequeña cantidad de calorías, al mismo tiempo que proporcionan una cantidad decente de saciedad-, veo que estos tienen, más que casi cualquier otro alimento, un gran potencial para ayudar a las personas a desplazarse alimentos de menor valor nutritivo en sus dietas.

Avena: Solo puedo hablar por mí, pero sé que cuando incorporo avena en mi dieta diaria, mantengo / adelgazo (según mi objetivo) y me siento mejor. Los como en la mañana y tengo mucha energía durante todo el día. Por lo general, un plato de avena mezclado con espinacas y condimentos de curry me mantendrá hasta el almuerzo. A veces agrego un bocadillo de fruta o huevo duro a media mañana.

http://www.eatmoreoats.com/healt …

Otros excelentes alimentos para incorporar incluyen verduras de hoja verde. Kale fue mencionado en un comentario por el OP. La col rizada es * maravillosa *, pero también las verduras como la espinaca y la acelga son saludables.

Lo siento, no hay tal cosa. E incluso pensar que puede haber un alimento sobre todos los demás, es una señal triste de lo que los planes de dieta publicitados y las travesuras de comercialización de alimentos le han hecho a nuestra sociedad.
En realidad, la variación en la dieta es la más saludable porque cada alimento tiene su propio conjunto de beneficios: macronutrientes, micronutrientes, antioxidantes, etc.

Dicho esto, aquí hay una lista de 9 alimentos que debes tratar de incorporar a tu dieta:
http://blog.fooducate.com/2011/1 …

No existe la única comida que falta en una dieta de la que la gente debería comer más.

No es divertido, pero en realidad no hay una respuesta correcta para esto, ya que está relacionado con quién es usted, qué más come y una gama completa de otras variables que confunden la respuesta más allá de cualquier solución razonable.

Lo siento 🙂

Tantas opciones: huevos (pasto), salmón (silvestre), arándanos, col rizada, espinacas, nueces de macadamia, mantequilla (alimentada con pasto).

Si tuviera que elegir solo uno, serían huevos . No estoy hablando de la clase mala, de 2 meses de edad, comprada en la tienda ni estoy hablando de Egg Beaters. Me refiero a los huevos frescos de la granja, criados en pastos, yema de huevo (si nunca los has probado, literalmente son noche y día de los anteriores que describí). Citaré a mi gurú de salud / condición física favorito, Mark Sisson, y su desglose de huevos:

Llevan una dosis saludable de selenio, yodo, fósforo, molibdeno, colina, luteína, vitaminas A, B2, B5, B12, E, D y K. A esto se agregan 5.5 gramos de proteína por huevo y ácidos grasos esenciales, y usted Te conseguí una comida deliciosa y decadente.

También discutió el tema de la “comida perfecta” y es muy interesante:
http://www.marksdailyapple.com/d …

Pepinos. Son divertidos para comer, llenos de vitaminas y otros nutrientes buenos y se cultivan en todas partes en el verano … no son difíciles de cultivar. Agregue los pepinos para un bocadillo durante el día.

Estoy de acuerdo con otros en centrarse solo en “un alimento” … tu cuerpo quiere una variedad. Mezcle las cosas. Mejor suplemento si solo comes lo mismo todos los días. Dirígete a un mercado asiático y pregúntale a los propietarios acerca de todos esos vegetales de hojas verdes de los que nunca has oído hablar … Las asombrosas comidas se pueden diseñar con nuevos componentes. Me encanta la col china, por ejemplo, y la col rizada también!

Solo descubro Quinoa y es una de mis nuevas comidas favoritas. No más arroz y papas ……

Eso debería ser biltong; lo más graso posible:
https://en.wikipedia.org/wiki/Bi …

Si no eres residente de África del Sur, tendrás que conformarte con pemmican: https://en.wikipedia.org/wiki/Pe … (si vives en el norte, akutaq.) Personalmente no conozco ningún otros alimentos en los que puedes sobrevivir durante 3 meses; tal vez algún tipo de pescado azul seco como gravlax, mojama o gwamegi.

Mantenga un bolsillo lleno de esto, y merienda a menudo; le impide a uno comer toda la otra basura 🙂

La respuesta contundente si vives en un país con altas tasas de obesidad es “nada”. Si sus problemas de salud son causados ​​por comer demasiado, entonces comer más que nada normalmente es un paso adelante.

Sin embargo, esta respuesta ignora aspectos como el equilibrio de nutrientes y la calidad de las calorías, por lo que no es una solución perfecta, y por supuesto, reducir la ingesta de alimentos hasta el punto de la anorexia tampoco es una solución. Pero si la pregunta insiste en “un alimento”, entonces le doy esta respuesta.

La respuesta es té. Variedad.
Lo siento, pero cualquiera que piense que ‘un solo alimento’ puede hacer que todos sean más saludables necesita que le examinen la cabeza. p.ej. Tienen una mentalidad poco saludable.
Tracy
http: //personalhealthfreedom.blo …

La pregunta no puede responderse como se le preguntó. Es como preguntar qué ejercicio de fuerza hará que cada músculo de tu cuerpo se fortalezca. Si amablemente me complace cambiar una palabra en su pregunta, se puede responder con precisión. Si tuviéramos que preguntar qué alimentos se deben “evitar” para una mejor salud, la respuesta sería “alimentos procesados”. Todos ellos.