¿Cuál sería una buena dieta para una persona con baja ingesta diaria de proteínas?

Dependiendo del estado socioeconómico de dicha persona y la disponibilidad de alimentos más caros, asumiré un nivel de pobreza igual a la mayoría del mundo … Una combinación de granos y frijoles proporcionará todos los aminoácidos necesarios para producir tejido humano. En Asia, creo que la combinación popular es el arroz y la soja o los productos de soja. En el sur de Estados Unidos, el pan de maíz y los frijoles rojos o pintos se consumen comúnmente. En todo el Caribe y América del Sur, los panes planos y los frijoles negros a base de maíz o basados ​​en harina de trigo son populares, etc. Estas elecciones de alimentos son la forma en que los vegetarianos pueden obtener suficiente proteína de alta calidad para un buen rendimiento nutricional.