¿Cuánta influencia tienen la comida y la nutrición sobre el estado de ánimo?

Mucho. De acuerdo con la ciencia médica india (Ayurveda), la comida se divide en 3 categorías.

• La dieta vegetariana suave, que no es demasiado picante ni colorida. Como vegetales ligeramente cocidos, jugos de fruta, etc. Este tipo de comida te mantiene tranquilo y tranquilo. Por lo general, los pensadores seguían esta dieta.
• La comida picante, apetitosa y sabrosa, un montón de curries, proteínas, grasa y carne. Este tipo de dieta te mantiene hiperactivo, muy energético y con ganas de hacer algo muy físico. Por lo general, los guerreros, los reyes y otras personas que participan en actividades físicas utilizan esa dieta.
• Comida fermentada, fría y añeja, como yogur, requesón, etc. Este tipo de comida generalmente te mantiene letárgico, somnoliento y casi irreflexivo. Las personas que hacían los pequeños trabajos (clase esclava) seguían esta dieta.

En resumen.

• Frutas frescas, verduras crudas / ligeramente cocidas, jugo, etc.: Pensamiento tranquilo, mentalmente activo y claro.
• Comida picante, ardiente, frita, cocina basada en curry, carne y otras carnes, comida grasosa: Energética, hiperactiva.
• Alimentos añejos y fríos, platos fermentados como yogur, cuajada, etc. Soñoliento, letárgico e inactivo.

Sí, la comida hace más que llenar nuestros estómagos. Es un efecto psicológico de la comida en el estado de ánimo.

Sobre la base del estado de ánimo podemos tener alimentos para suprimir o expresar nuestros sentimientos. Uno puede engullir fácilmente las preocupaciones junto con la comida. Los cambios de humor como la ira, el estrés, el romanticismo y la tristeza se pueden variar con solo agregar algunas recetas en su comida.

Por ejemplo:
Si estás triste La tristeza es un dolor emocional asociado con, o caracterizado por sentimientos de desventaja, pérdida, desesperación, impotencia y dolor. Hay alimentos que pueden rejuvenecer el estado de ánimo mediante el aumento de las enzimas que destruyen el estrés y calma el estado de ánimo. Ir por los siguientes artículos de comida ..

• Chocolates

Lanza ENDORPHINS que hace que la persona se sienta feliz y amada.

• Espinacas

Contiene FOLIC ACID AB VITAMIN que se utiliza para mejorar tu estado de ánimo. Los buenos antioxidantes ayudan a proteger las células del cerebro de los radicales libres.

• Aguacate

Ingrediente principal SEROTONINA a sentirse bien neurotransmisor bueno para el estado de ánimo refrescante

• fechas

Las fechas contienen mucha fibra que es buena para la digestión ya que en tiempos de ánimo triste, la capacidad de digerir de las personas se ve obstaculizada por la secreción de enzimas ácidas en el estómago. También contiene antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres que afectan las células cerebrales.

Si está estresado , busque los siguientes alimentos.

• Tarta de cerezas

Contiene SEROTONINA que mejora la calidad del sueño y reduce el estrés, además es un poderoso paquete de antioxidantes que protegen el cerebro de los radicales libres, lo que provoca cambios de humor

• café

El ingrediente principal del café es CAFEÍNA, que es un muy buen destructor del estrés, ya que cortocircuita una sustancia nerviosa llamada ADENOSINA que bloquea la energía que estimula los químicos cerebrales. Pero más de dos tazas pueden tener un resultado negativo. Se recomienda ingerir diariamente 5 onzas de café.

• Hongos

La vitamina D, que es uno de los principales ingredientes del hongo, ayuda a regular las actividades del neurotransmisor cerebral, es decir, SEROTONINA, MELATONINA y DOPAMINA, que tiene un buen impacto en el estado de ánimo y calma el cuerpo para relajarse.

• Albahaca

Promueve la circulación sanguínea y enciende los sentimientos amorosos.