Hay 3 áreas de preocupación: lo que pones en tu cuerpo, lo que pasas haciendo y dónde dejas ir tu mente. El último es el más importante, así que siéntete libre de saltearte los próximos 3 párrafos por mucho tiempo. No leí el resumen.
Lo que usted come, bebe, inhala, inyecta o absorbe a través de su piel influye en su estado emocional. Una dieta balanceada de alimentos saludables y la ingesta regular de agua libre de contaminantes son requisitos primordiales para la salud. Sentarse a una proporción regular y modesta de comidas cuidadosamente preparadas, especialmente con las personas que cuida y que cuidan de usted, la comida familiar, este es uno de los rituales más arraigados de todos. Haga esto si puede, día tras día, y se convertirá en un faro de estabilidad en su psique. Mantenga su ingesta de bocadillos al mínimo, especialmente cualquier alimento industrial diseñado para estimular su deseo de más, bocadillos con sabor, bocadillos cargados de grasas y azúcares, y no recomiendo ningún glutamato monosódico. Mantenga sus intoxicantes al mínimo, o mejor aún, renuncie a ellos. Si debe, tome su café de la mañana. No tomes café todo el día. Evite las cosas con cafeína si puede. El consumo modesto de alcohol, el vino con la cena, una cerveza o dos con amigos de vez en cuando, debería estar bien. No haga un hábito de beber en exceso, ya que empeorará la ansiedad a largo plazo. Si no puede dejar de fumar, reduzca el consumo de tabaco y marihuana. Vaya a lugares donde el aire esté limpio y fresco y respírelo con intención. Lo que permites en tu cuerpo es sutil en el momento, pero dramático con el tiempo. Elegir sabiamente.
La respiración es constante, pero comer es ocasional. Lo que haces con tu tiempo siempre está presente, como en cualquier lugar al que vayas, allí estás. Lo que sea que estés haciendo, eso es lo que estás haciendo. Esta es la mayor parte de tu vida, lo que eliges hacer con tu tiempo. El ejercicio va de la mano con la dieta. Mantener ágil mejorará enormemente su estado de ánimo y reducirá su ansiedad. Cuando está rígido por sentarse demasiado o por movimientos repetitivos limitados, la limitación de su movimiento por el dolor rígido aumenta su sensación de ansiedad. El sueño también es esencial. Asegúrese de dormir lo suficiente y, preferiblemente, en un horario constante.
Bien, estás comiendo lo suficientemente bien y tus cualidades de aire y agua son las mejores que puedes manejar, y tienes una rutina de sueño regular y saludable. ¿Qué estás haciendo contigo? ¿Cómo estás pasando tu tiempo? ¿Con quién estas pasando el tiempo? Esta es tu vida, y lo que elijas hacer determinará en gran medida tu nivel de ansiedad. Si pasas horas delante de una pantalla consumiendo sin contribuir, esa es una receta para la ansiedad alta. Vive una vida real, no una vida vicaria de observación pasiva. Lograr algo. Si no eres rico en forma independiente, gasta una parte considerable de tu tiempo generando ingresos. No vivas más allá de tus posibilidades. No acepte ninguna deuda que no se amortice sola. Ahorrar dinero. Los problemas monetarios son una fuente primaria de estrés y el estrés conduce a la ansiedad. Obtener una gran cantidad de ahorros le permite esperar un mejor trabajo y mudarse a un vecindario mejor. Sus pertenencias, como su teléfono, computadora, automóvil, llantas, licuadora, etc., todas necesitarán ser reemplazadas. Si no está ahorrando dinero para reemplazarlo, se está quedando atrás. No se quede atrás en sus cuentas. Dos formas de hacer esto. Mantenga sus gastos lo más bajo que pueda. Mantenga su ingreso tan alto como sea posible. Si estás atrapado en la trampa del dinero, ya sea no lo suficiente para cubrir los gastos o adicto a hacer más cuando realmente no lo necesitas, tu mente no es libre, y tú eres tu mente incluso más de lo que eres tu cuerpo. ¿Dónde está tu mente? ¿Qué estás pensando en este momento? La respuesta a esta pregunta es la mayor parte de la calidad de tu vida.
¿Dónde dejas ir tu mente? No importa lo que consuma, o dónde viva, si su mente sigue volviendo a pensamientos inquietantes, se sentirá ansioso. Si vuelves continuamente a centrarte en pensamientos divertidos, compasivos y edificantes, tu ansiedad disminuirá. Use una forma de meditación consciente para aumentar su conciencia de dónde deja ir su mente y cómo cada pensamiento afecta sus sentimientos. Continúa vagando donde tus pensamientos traen calma, y aléjate de los pensamientos que generan ansiedad.
“Si te dijera lo que se necesita para alcanzar el punto más alto, te reirías y dirías que nada es tan simple. Pero se ha dicho muchas veces antes, mesías señaló a la puerta. Nadie tuvo agallas para abandonar el templo “.
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