No “luche” contra la depresión, la fortalece. Acéptelo, al mismo tiempo que hace lo que sea apropiado para mejorar su salud, tanto mental como física, y aquellos relacionados.
Aléjese del juicio de su estado como “deprimido”, porque si sigue pensando “estoy deprimido”, lo fortalecerá nuevamente. Por el contrario, observe los síntomas, en el ámbito de la experiencia directa, no como un juicio, y especialmente no como una idea de que algo anda mal.
Estamos acostumbrados a juzgar cada experiencia como buena o mala, y esto no ayuda. Más bien, ¿qué estás experimentando realmente? Una cierta sensación en tu instinto, tal vez. Un dolor de cabeza. Siéntete realmente curioso acerca de estos sentimientos, en lugar de tratar de detenerlos o cambiarlos.
Recuerde, a través de todo esto, hará lo que sea apropiado para su salud, que es un trasfondo que le permite dejar de juzgar todo como bueno o malo. Lo bueno y lo malo existen para darte orientación inmediata. Me duele la mano. Malo. Haga una cita con el doctor. De acuerdo, ¿y ahora qué? No está mal, no pasa nada, ¿qué pasa? ¿Se va el dolor? (¡A menudo lo hará!) Relájese. ¿Se va el dolor de cabeza si dejo de huir de él? (¡A menudo lo hará!)
Entonces algunas cosas para hacer:
Declara que disfrutarás de algo. No seas tímido! Tenemos tanto miedo de estar equivocados que no aprovechamos el hecho de que cuando declaramos cómo será nuestra experiencia, a menudo creamos esa experiencia.
¿Puede un trauma suficiente causar psicopatía?
Solo estaba entrenando a un compañero hoy, y hablamos con frecuencia, y noté algo. Le preguntaría cómo era y sus respuestas variarían de “Horrible, me preocupa …”. a “estoy bien”. Nunca, ni una vez, de muchos, muchos incidentes, dijo “¡Fantástico! ¡Fantástico! ¡Nunca me sentí mejor!” Él tiene un rango restringido de respuestas, que no le permite experimentar la alegría total. Entonces … no es sorpresa, tiende a la depresión.
¿Cuál es la causa y cuál es el efecto?
Ahora, sé la causa. Teme que si está contento, se desilusionará. Esto se remonta a su infancia, se convirtió en un hábito para reducir sus sentimientos. Si él es entusiasta, bueno, cuando era niño, estaba entusiasmado y sucedió algo malo. Entonces … no confíes en ese entusiasmo o sucederá algo malo.
Fue el juicio de supervivencia de un niño de cinco años.
¿Qué vas a tener para la cena? ¿Qué tal declarar que será absolutamente delicioso? ¡Intentalo! ¡Mira qué pasa!
¿Vas a ver un video, dices una comedia de situación? ¿Qué tal si declaras que vas a ser ROTFL? ¡Mira qué pasa!
Tenga en cuenta que no cuesta casi nada declarar el futuro así. No morirás de desilusión si no sucede. Sin embargo, vea la respuesta de Abd Ul-Rahman Lomax a ¿Cuál es la mejor frase que podemos agregar a la pantalla de bloqueo de un teléfono móvil para aumentar las posibilidades de que sea devuelto si se encuentra?
La situación era que quería asistir a una conferencia científica, pero la única forma en que podía llegar era con un viaje en autobús de 40 horas en cada sentido. Después de la reacción normal habitual (¡40 horas! ¡Tienes que estar bromeando! Estás presionando a los 70, y te sentirás terriblemente incómodo. ¡Déjala!), Dije: “¡Voy a divertirme!”
Y lo hice, aunque a veces no tenía cobijas y me dolía el cuello (solución: ¡compre una almohada de viaje y una manta! ¡Duh!)
Entonces mi teléfono fue robado. Estaba enojado con el ladrón, con la policía y algunos otros objetivos, y comencé a decirme a mí mismo que “estaba equivocado, no me estoy divirtiendo” cuando me sorprendí. Entonces, después de haber hecho todo lo que pude hacer, pensé, acepté que el teléfono se había ido y comencé a disfrutar de estar en la terminal. Hablé con una mujer de África. Y entonces supe qué hacer, y cuento la historia en esa Respuesta. No solo lo pasé genial, gané $ 20, sino que también obtuve una historia que podría contar por el resto de mi vida.
Entonces, incluso si parecemos “incorrectos”, si recordamos la declaración y la defendemos, ¡ podría seguir apareciendo!
Entonces, si digo “Esta va a ser la comida más deliciosa”, y luego resulta que el maldito queso cottage o lo que sea está mohoso, tal vez salgo y obtengo algo inusual, como un taco de un vendedor ambulante y, ¡Maldita sea! “El mejor taco que he probado en mi vida!”
Se trata de independizarse de las condiciones, de crear un contexto.
¡Y vea a ese psiquiatra y esté dispuesto a probar cosas!
